小暑养生 5形养生法( 二 )

5、土形人：防暑湿
a、精神调养：戒怒戒躁。以防情绪中暑。要劳逸结合。以防恼怒伤肝、忧思伤脾。相关推荐：心情不好怎么办？
b、起居调养：避免夜卧受凉。汗出当风。以防出现感冒、湿疹等疾病;同时保证充足的睡眠。保持精力充沛。
c、运动调养：避免高强度运动。尤其避免运动后立即饮冷饮或洗凉水澡。避免损伤脾胃或寒湿入侵而出现感冒、关节疼痛等疾病。
d、饮食调养：多食温软食物。避免饥饱失调。可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品。如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等。
夏季养生保健
一、热凭静胜
暑日炎炎。人皆苦热。古今都是一样的。古人用毒日、溽暑、烦蒸、炎燠等丰富的言辞形容暑伏天气。更有“火伞当空”、“大火飏光”之类的比喻。足见暑热之威。着实令人头痛。
清代有个士人。病暑气急。想登雪山浴冰而不可得。遂把一块雪白的玉石置榻之左。名为“雪山” 。又把一只盛满清泉的白瓷缸置榻之右。名为“水井” 。终日坐卧其间。只觉暑气消去。凉境渐来。仿佛真是登雪山而浴冰井。
这个故事也许有人听了要发笑。以为此君不过是文人痴病发作。遗人一则笑料而已。其实不然。这种想入非非的消暑法。在今天可能会找到科学上的根据。
事实上。另一种精神胜利法即所谓“心静自然凉” 。似乎信者更多些。所以也就成了大熟话。
不过。真要以此抗暑。恐亦非易事。宋人叶梦得《玉涧杂书》就有个记载。说是欧阳修曾问宰相杜衍如何御暑。杜衍回答“惟静坐可以避暑” 。但书中随即指出：“能为此见者几人乎？”
二、吃“苦”尝“酸”保健康
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多。如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等。
盛夏时节吃苦味食物。不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑。而且可以增进食欲、健脾利胃。但要适量。否则伤胃。
人们出汗多而易丢失津液。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。能敛汗止泻祛湿。且可以生津解渴。健胃消食。增进食欲。
炎炎夏季。人们喜食生冷。若在菜肴中加点醋。醋酸可杀菌消毒。防止胃肠道疾病发生。
健康养生
【小暑养生 5形养生法】1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、要多喝白开水。并且要定时饮水。不要等口渴时再喝。口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料。其中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠产生不良刺激。影响消化和食欲。
3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热。而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒。更会助热生湿。无异于火上浇油。
4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长。出汗多。消耗大。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品。以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜。如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% 。都可以用来补充水分。
5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长。中枢神经会加深抑制。脑内血流量相对减少会减慢代谢过程。导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
6、忌受热后“快速冷却” 。炎夏。人们外出或劳动归来。喜欢不是开足电扇。就是立即去洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合。体内热量反而难以散发。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。使人头晕目眩。