小暑养生以热制热10妙招

现在已经是小暑时节了。在小暑时节里。天气慢慢的要变热了。我们应该及时做好防暑降温的措施。那么。你知道防暑降温的一些小常识吗？你知道该如何防暑吗？下面小编就给大家介绍一些防暑降温的小常识。
小暑养生
喝热茶
夏季喝冷饮不能彻底的解暑。而且冷饮食用过多。会导致肠胃疾病。诱发胃疼、腹泻等症状。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张。体温反而明显降低。研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃ 。降温可维持15分钟以上。
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。可以单独泡茶叶喝。也可喝水果茶、花茶等。还可将10克干橘子皮洗净。撕成小块。与5克绿茶一同放入杯中。加开水、盖盖儿泡10分钟左右。去渣。加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯。也是一种“以热制热”的有效方式。
洗热水澡
在小暑节气里如果用冷水洗澡。会使皮肤毛细血管变细。反而跟让人觉着热。而洗热水澡。可以使毛细血管扩张。有利于机体散发热量。消除人体疲劳。
热水泡脚
热水泡脚可使全身毛孔张开。有利于散热。所以。在夏季坚持用热水泡脚。可促进排汗。增强汗腺功能。提高耐热力。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处) 。每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温) 。以感到微微出汗最好。
吃热食
不少人觉得天气热了。一些饭菜不需加热也可以食用。这种观点是错误的。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物。加热可起到消毒灭菌的作用。保护人们的身体不受细菌侵袭。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味。可以增加身体排汗。防暑降温。
运动出热汗
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力。从而提高体温并调节功能。同时还可以增强人体的体质。以防止中暑。为了避免中暑。夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右。健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服。锻炼后需擦干身上的汗水。待体温恢复后再使用空调。
热敷肚脐
用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右) 。敷在肚子上。半小时后取下。每天坚持敷。是治中暑的好方法。
温中出汗
出汗是人体散热的方式。但是由于空调的普遍应用。长期处于温度稳定环境中的人群。汗腺几乎被闲置起来。即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗。这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发。该出汗时就出汗。
生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效。经常喝姜汤。有发汗解暑之功效。每天早上可用生姜丝泡水饮用。也可用姜片泡红茶饮。晚上不宜吃姜。
衣着不应太裸露
穿衣不要太裸露。夏季人们的衣服越穿越薄。身体露出的部分也越来越多。以为这样能消暑凉快。其实不然。当外界气温高于皮肤温度时。皮肤不但不能散热。反而会从外界环境中吸收热量。如穿着的暴露面积过大。热辐射就易侵入皮肤。反而更热。这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。
专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服。最好是浅色系。穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25% 。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤。以保护肌肤。
热空调
将空调调节到25℃～26℃ 。此为人体较适宜的温度。且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适。又节能环保。
热毛巾擦身

小暑养生 以热制热10妙招

小暑养生以热制热10妙招