夏季饮食不注意卫生是引起多种胃肠道疾病的元凶 。如痢疾、寄生虫等疾病 。如果进食腐败变质的有毒食物 。还可能导致食物中毒 。引起腹痛、吐泻等情况 。因此 。夏季要注意防范肠道疾病 。避免伤及肠胃 。
多食生冷寒凉 。会损伤脾胃阳气 。因寒湿内生发生腹痛泄泻 。偏食辛温燥热 。可使胃肠积热 。出现口渴 。腹满胀痛 。便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生 。五味对应五脏 。如酸入肝 。苦入心 。甘入脾 。咸入肾 。
如果长期嗜好某种食物 。就会使脏腑机能偏盛偏衰 。久而久之可损伤内脏而发生疾病 。如偏食咸味 。会使血脉凝滞 。面色无华;多食苦味 。会使皮肤干燥而毫毛脱落;多食辛味 。会使筋脉拘急而爪甲枯槁;多食酸味 。会使皮肉坚厚皱缩 。口唇干薄而掀起;多食甘味的食物 。则骨骼疼痛头发易脱落 。重要的是由于嗜好偏过 。不但会导致营养不良 。而且还能伤及脾胃以及其他脏腑 。而致脚气病、夜盲症等疾病 。
此外 。中医养生与治病方面 。一直有“冬病夏治”之说 。那些每逢冬季发作的慢性疾病 。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等 。这时是最佳的治疗时机 。目前 。各地中医医院都在这小暑到大暑节气内的三伏天日 。开展贴药发泡的“天灸”治疗 。这种治法年年坚持则效果更明显 。
对有心脑血管疾病的人来说 。小暑这天要保证充足的睡眠 。并加强室内通风 。尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群 。要注意保持心情舒畅 。贮备氧气袋 。在自觉胸闷气短之时使用 。
如果是慢性呼吸系统疾病 。如慢性支气管炎、哮喘的患者 。则应注意室内温度、湿度、通风换气 。必要时吸氧 。此外 。还应禁食寒凉之品 。患有胃肠道疾病的人群 。此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律 。不要暴饮暴食 。还要注意饮食卫生 。防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物 。以免加重病情 。
二、小暑时节防“暑湿”精选药膳推荐
洋参冰糖燕窝粥
【推荐理由】中医认为 。面色的健康与脾紧密相关 。如青春痘多因脾湿热盛所致;黄褐斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现 。因此 。夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳 。燕窝中含有丰富的胶原蛋白 。可以健脾开胃 。有效保护消化系统 。是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选 。
【食用方法】取燕窝3g 。西洋参3g 。粳米100g 。冰糖适量 。共煮至粥状即可食用 。每周服用2至3次 。连续三个月效果更佳 。
【健康点评】此粥可以健脾益胃 。抵抗疲劳 。滋阴降火 。长期服用效果更佳 。
薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品 。说它可以治湿痹 。利肠胃 。消水肿 。健脾益胃 。久服轻身益气 。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效 。加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳 。此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥 。
【食用方法】薏米30g 。粳米10g 。绿豆30g 。砂糖适量 。煮至约30分钟成粥即可 。此方共用 。有助于各种单品的功效最大限度的发挥 。
【健康点评】此粥可以健脾化湿 。清热解毒 。生津止渴 。夏季适时服用会有很好的保健功效 。
玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎炎夏日 。爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌 。特别是夏季多食生冷食物 。饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用 。若配上蜂蜜不但可以调理脾胃 。而且可以清除体内垃圾 。防止夏天“上火” 。

• 小暑是什么意思 小暑养生须知事项
• 大暑代表什么 大暑养生6要点
• 小暑养生 10种养生法轻松过夏天
• 小暑养生 以热制热10妙招
• 小暑养生 5形养生法
• 大暑是什么意思 你应知的大暑养生知识
• 伏天从什么时候开始 夏季养生小贴士
• 小暑是什么意思 小暑的由来和养生
• 小暑节气 4个夏季养生之道
• 大暑养生 靓汤美味过大暑