大暑养生大暑养生的四个原则

大暑节气里天气开始变热。在这炎热的天气里。我们该如何养生呢？关于大暑的一些习俗你了解吗？如果这些你还不是太了解。下面小编就和大家一起来学习一下关于大暑的风俗民情和养生之道。
大暑养生
一、保持良好心境
俗话说：心静自然凉。意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静。天越是热越要坚持静。调整好自己的情绪。发挥想象。想一些绿树。这样可让你心平气和。
二、调整起居
保证充足的睡眠。劳逸结合。最好每天中午午睡0.5—1小时。因睡眠与情绪和免疫力密切相关。睡眠不足则抵抗力差。容易患病。
三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克。赤小豆30克。大米100克。水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时。大米洗净。加入适量的水。同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效。适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干。冰糖椅子口味定。直接用开水浸泡饮用。
功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效。适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分。同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质。使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡。不可过于滋腻。否则极易碍胃。导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
2、补充蛋白质。大暑气温较高。人体新陈代谢增快。能量消耗大。因此蛋白质的供应必须酌量增加。每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除了奶制品外。还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
大暑饮食禁忌
1.忌大量饮水
大暑容易中暑。当你发现自己中暑的时候。应采取少饮、多次的饮水方法。切忌狂饮。
因为。大量饮水不但会冲淡胃液。进而影响消化功能。还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失。严重者可以促使热痉挛的发生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物。会损伤脾胃阳气。使脾胃运动无力。寒湿内滞。严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物。以适应夏季胃肠的消化功能。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担。使大量血液滞留于胃肠道。输送到大脑的血液相对减少。人体就会感到疲惫加重。更容易引起消化不良。
4.忌单纯进补
人们中暑后。暑气未消。虽有虚症。却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话。则会使暑热不易消退。或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。那时就更得不偿失了。
大暑习俗
山东
“喝暑羊” 。鲁南地区有在这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在山东省枣庄市。不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊” 。
浙江
大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造。长8米、宽2米、重约1.5吨。船内载各种祭品。活动开始后。50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进。鼓号喧天。鞭炮齐鸣。街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头。进行一系列祈福仪式。随后。这艘“大暑船”被渔船拉出渔港。然后在大海上点燃。任其沉浮。以此祝福人们五谷丰登。生活安康。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气。姜汁调蛋“补人” 。也有老年人喜欢吃鸡粥。谓能补阳。

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