夏至养生养出好气色的9种食物

天气越来越热了。现在的很多人都会关注自己身体的健康。那么夏至养生必然成为生活中重要的事情。说道养生首先要从食物方面入手。那么你知道夏至该如何养生？养生食谱？养生小常识吗？今天小编为大家准备了9种夏至养出好气色的食物。一起来看看吧！
养生食谱
1.莲子——养心安神
中医认为。莲子的味道甘、涩。性平。人心、脾、肾经。有利于心安神、健脾止泻、补肾和固精的作用。莲子有非常好的养心安神、清心除烦的作用。中医认为夏季养心吃莲子是最好的选择。
2.苦瓜——清心降火
炎热的夏天。人体肠胃功能减弱。消化液分泌减少。往往胃口不开。食欲减退。“苦”作为“五味”之一。可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在养心。顺应春夏之交养心的生理特点。苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3.南瓜——补中益气
具补中益气、润肠通便等功效。含蛋白质、胺基酸等营养素。也含丰富胡萝卜素。能保健视力、改善血糖强心固肾气。
4.黄瓜——生津止渴
黄瓜有利于清热利湿、解毒消肿、生津止渴的作用。可以辅助治疗身热饥渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等等症状。
5.绿豆——清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用。非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是。绿豆性寒。容易损伤胃气。慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
6.西洋参——补虚抗乏
性凉而补。能扶正气。降火。生津液。除烦倦。酷暑盛夏。炎热多汗会损耗正气。损耗人体的阴津。伤阴生虚火。出现疲乏体怠、心烦意乱等症状。可在汤料里添加一味西洋参。其补虚抗乏效果显着。
7.金针菜——清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒。也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
8.竹笙——清爽“刮油”
夏天衣物渐清减。减肥事宜又被众姊妹列为头等大事。有“刮油”效果的竹笙。自然成为热销的夏日食材。
竹笙又叫竹荪。它是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类。它曾经是“宫廷贡品” 。近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽。营养价值非常高。它富含胶质纤维。解腻利于消化。可减少腹壁脂肪的积存。即俗称“刮油”的作用。《中国药典》记载。竹笙具有益胃清肠、抗老防衰、消炎止痛、减肥等多种功能。
9.冬瓜——消脂减肥
冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能。从而减少体内脂肪。有利于减肥。春夏季经常吃冬瓜。对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。
养生小常识
一、夏季失水多。应多喝水
喝多点水。而且是温水比较好。每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分。水在人体内起着至关重要的作明。维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季失水会比较多。若不及时补水就会严重影响健康。易使皮肤干燥。皱纹增多。加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶。牛奶。苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起。中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇。因夏令暑热外蒸。汗液大泄。毛孔大开。易受风寒侵袭。吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

夏至养生 养出好气色的9种食物

夏至养生养出好气色的9种食物