夏至养生 6个习惯健康养生过夏至

随着春天的慢慢远去。夏天已然悄悄来临。夏至正是夏天炎热天气的预警。夏至过后。温度一天比一天高。人的心情也越来越烦躁不安。那么。我们如何才能做好夏至养生呢？今天让小编给大家仔细的介绍一下夏至养生必须要做好6个习惯以及不同地区夏至吃什么等！
夏至养生
忌夜食生冷、空腹饮茶
由于夏季白昼较长。夜晚较短。一些上了年纪的人或者是体质稍微比较弱的人。会经常感到肚子冰凉。不容易消化摄入的食物。而生菜和瓜类本应该是夏季的忌食之品。夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物。否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶。尤其是空腹时饮茶。极易导致茶水消耗人体的阳气。如果再是喜欢食咸之人。咸味引茶入肾。消烁下焦肾阳。使人易于罹患手足疼痛之痹症。以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此。夏季饮茶。应是在餐后饮二到三杯为宜。有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式。但夏季天气炎热。人的汗孔肌腠均处于开泄状态。因此。寒气极易侵入人体。导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷。小腿转筋。双目视物不清。甚则变生原因不明的发热证。同时。即使是热水洗浴。亦要注意浴后避风。对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
古代曾有一人。因其家人代代均不长寿。特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻。发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞。这个孔正对着睡觉之人的头部。彭祖就让人把那个孔堵上。自此以后。那家人果然长寿了。原来。中医认为“头乃诸阳之会” 。头部是人体阳气的汇聚之处。夜卧吹冷。极易导致阳气折损。天长日久。则阳气散尽而毙命。因此。我们现代人尤其要注意。不可晚上睡觉整夜开空调冷气。这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉。否则。易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。人们往往不知其害。所谓爱之深。则害之甚。谚语有“避风如避箭。避色如避乱。加减逐时衣。少餐申后饭”的养生口诀。均可以理解为夏季的养生要求。
饮食宜多吃“苦”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养。又可达到强心的作用。
夏至除了清淡饮食。还可多吃苦菜类蔬菜。如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过。苦味食物均属寒凉。虽然能清热泻火。但属于清泻类食物。体质较虚弱者不宜食用。否则会加重病情。
1、芹菜
芹菜性味甘苦。稍微有点寒。它不但具有清热利湿的作用。还具有平肝凉血的功效。经常的食用芹菜。能够对牙痛、眼肿、咳嗽多痰的人祈祷较好的匡助疗效。另外。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
【夏至养生 6个习惯健康养生过夏至】2、丝瓜络
性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
3、莴笋
具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲。还能起到帮助长牙、换牙的作用。
宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒。使华英成秀。使气得泄。若所爱在外。此夏气之应。养长之道也” 。就是说。夏季要神清气和。快乐欢畅。心胸宽阔。精神饱满。如万物生长需要阳光那样。对外界事物要有浓厚的兴趣。培养乐观外向的性格。以利于气机的通泄。起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚睡早起。顺应阳气的充盛。利于气血运行。此时天气是昼长夜短。中午午休一会儿。对恢复体力消除疲劳有一定好处。