夏至养生夏至养生6要素

夏至是中国的二十四节气之一。在每年的6月至7月之间。夏至的节气。是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。在夏至这天人们有吃面条、饺子和吃馄饨等习俗。那么。关于夏至的养生都与那些呢？夏至我们该吃什么好呢？下面我们一起来看看吧。
夏至养生
【养阳气】
晚睡早起中午打个盹
有人说。在夏至这天。是阳气最旺的之时。这时白昼达到最长、夜晚变为最短。当然养生也要顺应自然的特点。要注意阳气的流失。同时尽管天气很热。也不能不注重阴气的调理。
所以在这个时节。为顺应自然界阴阳盛衰的变化。一般宜晚睡早起。并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起。尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
【调情致】
调整呼吸整理情绪
夏天气温高。容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
我们应该保持神清气和。心胸平静。如大自然生物生长需要阳光一样。应该对外界的事物要产生一定的兴趣。还应该培养乐观的性格。这样有利于气机的通泄。
俗话说“心静自然凉” 。其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说。在炎热的夏天。我们应当调整呼吸。使心神安静。意念中如能想像着心中存有冰雪。便不会感到天气极其炎热了。在此期间。应注意保持积极心态。尽量少发火。
【补水分】
每天2000ml防头痛头晕
夏至时节。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。严重者可影响日常生活和工作。究其原因。首先是由于这一时节气温高。人体只能通过排汗来散热。使人体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分。就会使人体血容量减少。大脑会因此而供血不足。进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是。人体出汗时体表血管会扩张。更多的血液会流向体表。这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低。从而发生头痛头晕。
【重饮食】
清淡饮食多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热。人的消化功能相对较弱。因此。饮食宜清淡不宜肥甘厚味。要多食杂粮以寒其体。不可过食热性食物。以免助热;冷食瓜果当适可而止。不可过食。以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多。以免化热生风。激发疔疮之疾。
夏季因为多汗。体内的盐分损失过多。这样人的心脏跳动有时就有可能会出现失常。在中医上普遍认为此时应该多食酸味以固表。多食苦味以清心。
冷食不宜多吃。贪多定会寒伤脾胃。令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤。虽为解渴消暑之佳品。但不宜冰镇食之。
【常运动】
暑易伤气少喝凉开水
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不宜做过分剧烈的活动。若运动过激。可导致大汗淋漓。汗泄太多。不但伤阴气。也会损阳气。还易中暑。
在运动锻炼过程中。出汗过多时。可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。切不可饮用大量凉开水。更不能立即用冷水冲头、淋浴。否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热。“暑易伤气” 。若汗泄太过。令人头昏胸闷。心悸口渴。恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时。应避开烈日炽热之时。加强防护。
【淋温水】
洗掉疲劳增加抵抗力
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。不仅可以洗掉汗水、污垢。使皮肤清洁凉爽消暑防病。而且能起到锻炼身体的目的。同时。改善肌肤和组织的营养。降低肌肉张力。消除疲劳。改善睡眠。增强抵抗力。

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