小暑养生 10招以热制热的绝杀技

小暑节气已经到了。它是二十四节气中的其中一个节气。当然。过了小暑夏天就真正的到了。那么。在小暑节气里我们该如何养生？在这炎热的暑假里我们的旅游路线又该何去何从？不要犹豫。快来和小编一同分享一下吧。
小暑养生
一、喝热茶
在炎热的夏天。喝冰爽的冷饮只能解一时之快。如果在热天里你不能长期的解渴。冷饮千万不可食之过多。不然很可能就会致使肠胃病的发作。严重的还会伴随腹痛、腹泻等症状。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张。体温反而明显降低。研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃ 。降温可维持15分钟以上。
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。可以单独泡茶叶喝。也可喝水果茶、花茶等。还可将10克干橘子皮洗净。撕成小块。与5克绿茶一同放入杯中。加开水、盖盖儿泡10分钟左右。去渣。加一块冰糖后饮用。
在韩国。在小暑天里有喝参鸡汤进补的习俗。当然了。这也是一种典型的“以热制热”的高效方式。
二、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩。洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗。但能使毛细血管扩张。有利于机体散发热量。促进新陈代谢。并加快乳酸等代谢产物的清除。消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。
三、热水泡脚
热水泡脚可使全身毛孔张开。有利于散热。所以。在夏季坚持用热水泡脚。可促进排汗。增强汗腺功能。提高耐热力。
可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处) 。每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温) 。以感到微微出汗最好。
四、吃热食
绝大部分的人觉得小暑以后天气马上就要热了。那些凉的饭菜不加热就直接食用了。其实这样的做法是严重错误的。在炎热的环境里。食物最容易滋生细菌。如果加热不仅可以起到消毒灭菌的作用。还能保护人们的身体不受细菌的侵害。
炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味。可以增加身体排汗。防暑降温。
五、运动出热汗
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力。从而提高体温并调节功能。同时还可以增强人体的体质。以防止中暑。
为了避免中暑。夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右。健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服。锻炼后需擦干身上的汗水。待体温恢复后再使用空调。
六、热敷肚脐
用温度在40℃左右的热水袋或热毛巾。轻轻敷在肚脐上。数分钟后取下。每天坚持敷1~2次。此为古人治中暑方法之一。也可于每晚睡前空腹。将双手搓热。掌心左下右上叠放贴于肚脐处。逆时针做小幅度的揉转。每次20～30圈。
七、温中出汗
出汗是人体散热的方式。但是由于空调的普遍应用。长期处于温度稳定环境中的人群。汗腺几乎被闲置起来。即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗。这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发。该出汗时就出汗。
生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效。经常喝姜汤。有发汗解暑之功效。每天早上可用生姜丝泡水饮用。也可用姜片泡红茶饮。晚上不宜吃姜。
八、衣着不应太裸露
穿衣不要太裸露。夏季人们的衣服越穿越薄。身体露出的部分也越来越多。以为这样能消暑凉快。其实不然。当外界气温高于皮肤温度时。皮肤不但不能散热。反而会从外界环境中吸收热量。如穿着的暴露面积过大。热辐射就易侵入皮肤。反而更热。这就是夏季赤膊会感觉更热的原因。