夏至养生夏至养生6要素( 二 )

另外。夏日炎热。腠理开泄。易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风。有空调的房间。室内外温差不宜过大。更不宜夜晚露宿。(爱美网)
夏至要吃什么
1、绿豆汤
把绿豆洗干净了放到锅里加水煮。加一点冰糖效果更好。煮熟之后把绿豆汤倒出到碗里。放入冰箱冷藏。然后什么时候想喝就可以倒出来喝。绝对是夏至避暑清火的好食物。
2、把杨梅用清水洗干净
如果用酒来洗更好。然后把洗好的杨梅水分晾干。放入罐子里。推荐用透明的玻璃罐子。然后在罐子里加烧酒。比例大概是1斤杨梅加4斤左右的烧酒。密封罐子。
大概过个两三个礼拜就可以吃了。吃这烧酒杨梅不仅可以避暑。有时候还是治疗肚子痛的好法子。
3、喝一些能够清凉消暑的茶类
推荐普洱生茶、苦茶、金银花茶、薄荷茶等。可以在身边准备一壶。渴了随时泡一杯喝喝。祛暑效果不错。
4、多吃一些寒性的水果蔬菜
比较常见的就是西瓜、苹果、香蕉、苦瓜、番茄等等。各种瓜类很多都是有避暑效果的。西红柿还可以生切下来拌点糖做菜。清凉解暑。
5、早餐点心夜宵之类的可以选择喝粥
推荐荷叶粥、莲子粥、绿豆粥等。喝粥能调节消化功能。有助于预防中暑。
【夏至养生夏至养生6要素】6、多吃苦味食物。宜清补
夏季阳气盛于外。从夏至开始。阳极阴生。阴气居于内。所以。在夏至后。饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。因此要多吃苦味食物。宜清补。
《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味。无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物。大小麦曲。粳米为佳” 。又说： “善养生者常须少食肉。多食饭” 。
在强调饮食清补的同时。勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
7、绿叶菜和瓜果类
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择。如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。都是很好的健胃食物。
而面条。也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面” 。尤其是凉面。既能降火开胃。又不至于因寒凉而损害健康。
8、生姜
在这里。还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。有俗话说：“饭不香。吃生姜”、“冬吃萝卜。夏吃姜”、“早上三片姜。赛过喝参汤” 。都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。
夏季暑热。多数人食欲不振。而生姜有利于食物的消化和吸收。对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长。阳极阴生。心旺肾衰。因此。适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。
夏至是几月几日
夏至是每年的6月21日或22日。夏至这天。太阳直射地面的位置到达一年的最北端。几乎直射北回归线(北纬23°26′28〃44) 。北半球的白昼达最长。且越往北越长。是北半球一年中白昼最长的一天。南方各地从日出到日没大多为十四小时左右。
夏至这天虽然白昼最长。太阳角度最高。但并不是一年中天气最热的时候。因为。接近地表的热量。这时还在继续积蓄。并没有达到最多的时候。俗话说 “热在三伏” 。真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬。我国各地的气温均为最高。有些地区的最高气温可达40摄氏度左右。
准确的说。二十四节气之夏至节气的到来。预示着夏天已经去了一半了。
夏至是二十四节气之一。在每年公历6月21日或22日。夏至这天。太阳直射地面的位置到达一年的最北端。几乎直射北回归线。此时。北半球的白昼达最长。且越往北越长。

夏至养生 夏至养生6要素( 二 )

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