霜降养生霜降吃什么有助身体

霜降是秋季的最后一个节气。是秋季到冬季的过度节气;一天中温差变化很大。常有冷空气侵袭。而使气温骤降。10月23日是霜降。那么霜降吃什么好呢？我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食。垂下头来进入冬眠状态中。
1、霜降节气与人体
此节气为脾脏功能处于旺盛时期。由于脾胃功能过于旺盛。易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激。人体的植物神经功能发生紊乱。胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强。耗热量增多。胃液及各种消化液分泌增多。食欲改善。食量增加。必然会加重胃肠功能负担。影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出。气温较低。且难免吸入一些冷空气。引起胃肠粘膜血管收缩。致使胃肠粘膜缺血缺氧。营养供应减少。破坏了胃肠粘膜的防御屏障。对溃疡的修复不利。还可导致新溃疡的出现。
2、中医研究与霜降
中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。根据中医养生学的观点。在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上。则应以平补为原则。此时还要特别注意动与静的合理安排。活动量不宜过大。不宜过度劳累。更不可经常大汗淋漓。使阳气外泄。伤耗阴津。削弱机体的抵抗力。
3、霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食。此类饮食品种能增强免疫力。可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气。若无风寒天气或体内没有凉寒。应尽量少用或不用解表发汗的食品。如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
秋季水果蔬菜丰盛。但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的果蔬。
4、霜降时令进补
天气渐冷。这一节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法。而且应先“补重阳”后“补霜降” 。认为“秋补”比“补冬”更要紧。
秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆。比较适合身体虚弱的老人。早晚各服一次。对促进睡眠和通便都有一定好处。而且蜂王浆有补肝的作用。乙肝和肝炎患者不妨试试。如果是40岁以上的女性。适当吃一点。还能使皮肤光滑。但儿童不宜;如西洋参。它是滋阴、生津的。对于肿瘤病人、术后病人、白细胞低的患者。西洋参可以帮助增强机体免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可适当吃点西洋参;如高丽参是较为温热。适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人。但有痰多、面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症的人就不适合。
【霜降养生霜降吃什么有助身体】5、霜降时节-防喘饮食
1.胡桃仁：性温。能温肺止喘。配合生姜效果更佳。每晚临睡前用1~3个生胡桃仁连紫衣与1~3片生姜细嚼。嚼烂后咽下。若同时加1片生晒参同嚼更佳。寒性哮喘之人宜食胡桃仁。
2.桂花：性温。味辛。能化痰止喘。故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮。对痰饮哮喘者有益。《陆川本草》说：“治痰饮哮喘。”

霜降养生 霜降吃什么有助身体

霜降养生霜降吃什么有助身体