2、多吃有酸味的食物
进入秋季后肺经当值 。中医养生专家认为 。“肺气太盛可克肝木 。故多酸以强肝木” 。因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物 。过一段时间后 。橘子和山楂将要成熟 。这个时候不妨多吃这两种食物 。以此来达到保肝护肺的功效 。
3、补充维生素
秋季必须要多吃些含有维生素的食物 。比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等 。这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害 。同样还需要多摄取些碱性食物 。比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等 。这类食物同时还含有丰富的水分 。是秋季里必不可少的食物 。
4、适量摄入优质蛋白质
秋季养生小常识认为 。蛋白是我们人体的生命基础 。因此不管是夏季还是秋季 。都应该保证优质蛋白的充分摄取 。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。秋季是一个增液养津的特殊时段 。因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力 。
5、注重加温食补
到了秋季食补是最重要的一种养生方法 。特别是对于一些老有慢性病等特殊人群 。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物 。比如鲜辣椒、鸡肉等 。如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒 。其中白酒、黄酒是最适合的选择 。
6、拒绝烧烤
秋季气候变化大 。而且还干燥 。而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液 。这些食物会严重影响到人体健康 。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝 。比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等 。同时也不要吃得太油腻 。
处暑代表什么
处暑的到来 。意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换 。忍受了多日酷暑煎熬的人们 。期盼着秋天的到来 。许多地区 。特别是南方地区 。秋天总是让人感到姗姗来迟 。还会经常有遭受“秋老虎”困扰 。
秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气 。一般发生在8、9月之交 。持续日数约7-15天 。
形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移 。但又向北抬 。在该高压控制下晴朗少云 。日射强烈 。气温回升 。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气 。北美人称之为“印第安夏”天气 。
由于我国地域辽阔 。“秋老虎”的表现略有所不同 。如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟 。一般推迟2-4个节令 。另外 。每年秋老虎控制的时间有长有短 。半个月至二个月不等;有时秋老虎来了去 。去了又回头 。“秋老虎”天气 。虽然气温较高 。但总的来说空气干燥 。阳光充足 。早晚不是很热 。不至于热得喘不过气来 。
处暑是二十四节气中的第十四个节气 。也是秋季的第二个节气 。在每年的8月23日或24日 。此时太阳到达黄经150度 。《历书》曰：“斗指戊 。为处暑 。暑将退 。伏而潜处 。故名也 。”《月令七十二候集解》说：“处 。去也 。暑气至此而止矣 。”“处”含有躲藏、终止意思 。处暑意思是炎热的暑天就要结束了 。因为这时三伏已过 。或近尾声 。
各地都有“暑去寒来”的谚语 。处暑是温度下降的一个转折点 。处暑后 。绵绵秋雨有时会提前到来 。因此 。谚语有“一场秋雨一场寒”之说 。
这一时节 。白天气温虽然仍会很高 。但早晚温度低 。温差大 。公众要预防感冒的发生 。秋天气候多变 。经过炎热的夏季后 。人体内耗较大 。导致免疫力下降 。随着气温逐渐降低 。病毒乘虚而入 。借助呼吸道疾病侵入人体 。特别是初秋时节 。气温差异明显 。午后的对流天气及大范围的冷空气活动 。都会造成气温骤降 。因此 。处暑时节 。人们要注意增减衣服 。小心受凉感冒 。

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