处暑养生处暑吃什么最养生( 二 )

均衡营养
天气转凉后。人们会食欲大增。在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好。如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等。少吃辛辣食物。适当“贴秋膘” 。
适度锻炼
天气凉快之后。随着体感舒适度的提高。运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目。可以提高身体免疫力。
按摩头部
如果是风寒引起的感冒。按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴。按压50次。早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
鼻炎等患者要注意
患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意。提前准备好相应药物。注意防寒保暖。早晚尽量不要到户外活动。
处暑怎样解秋乏
我们常听到一句老话叫“春困秋乏” 。经历了一个夏天。很多朋友身体的消耗是比较大的。所以在处暑这段时间。我们正处在一个秋乏的阶段。身体疲乏无力、犯困。就是这段时间的一个普遍现象。
专家说。“秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变。分温燥和凉燥两种。处暑期间的“秋燥”属温燥。病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等。主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关。此外。处暑期间某些疾病。如支气管扩张、肺结核等。在“秋燥”的作用下也易复发或加重。
“秋燥”原因很多。而饮食不当是一个重要的诱发因素。因此初秋时节饮食应突出“清润” 。即养阴清燥。润肺生津。大家在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品。以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效。不妨多吃一些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。要多吃蔬菜和水果。
多数蔬菜和水果性寒凉。有生津润燥、清热通便的功效。且含大量水分。果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素。可以改善燥气对人体造成的不良影响。
另外。胃弱者要多喝粥。如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。同时。注意调节生活节奏和生活环境。防止过度疲劳和无节制的夜生活。
预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养。要尽可能地以平和的心态对待一切事物。以适应秋季收敛之性。
穿衣要“酌情增减”
处暑时节。暑气逐渐散去凉意渐生。民间有“春捂秋冻。不生杂病”之说。专家表示。现实生活中。要根据实际情况灵活掌握“春捂秋冻” 。不能死搬硬套。冻得适度才行。
专家指出。处暑时节暑热尚未退尽。不宜过多过早地添加衣服。以自身感觉不过寒为准。以便使机体逐渐适应凉爽的气候。以提高机体对低温环境的适应能力。“‘秋冻’还要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱。代谢功能下降。血液循环减慢。既怕冷又怕热。对天气变化非常敏感。应及时增减衣服。”
“秋冻”还可引申为秋季的其他养生保健方面。如睡觉不要盖得太多。以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴。是符合“秋冻”的有效方法。应长期坚持。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期。起居作息也要相应调整。专家提醒说。此时节。公众要养成早睡早起的习惯。需要注意的是。入睡之前莫贪凉。最好把窗户关上。以防寒湿之邪侵入人体。
处暑是秋天的第二个节气。从字面上理解。处暑的“处”就是结束的意思。说明这个节气处于一个暑天将要结束的时段。“秋老虎”到了这个时候也在慢慢地退去。所以处暑以后天气才开始慢慢地凉爽起来。不过在处暑这个节气上天气还是偏向于闷热潮湿。我们还得做好各种祛湿防暑的功课。

处暑养生 处暑吃什么最养生( 二 )

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