处暑养生告诉你处暑五个注意事项

一年一度的处暑时节又将要到来了。天气终于可以变得凉爽一些了。那么你知道处暑是什么意思吗？你知道到了处暑应该吃什么对人体好吗？你知道处暑的时候需要注意什么吗？今天小编就来为大家解答您这些疑惑。告诉你处暑五个注意事项！
一、多睡一小时
即将到来的处暑天气由原来的炎热渐渐转凉了。这个节气就是交替的时候。大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛。人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以。人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。
专家表示。增加睡眠一小时。并且保证有质量的午觉。可以让人保持精神。也可在冬天来临之前保存能量。养精蓄锐。尤其是对于老年人。随着年龄的增加。老年人的气血阴阳俱亏。会出现昼不精。夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡。并且坚持午睡的好习惯。即使睡不着。但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道。现代研究发现。夜间0至4点。体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点。是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此。子午觉既有防病保健的意义。又符合养生道理。
对于年轻人来说。充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛。同时也可以减少“秋困”的出现。
二、多吃清热安神食物
“病从口入” 。饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后。早晚温差变化开始明显。肠胃接受不了忽冷忽热的刺激。胃酸分泌增加。胃肠发生痉挛性收缩。抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病。患有慢性肠胃病的患者。往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当。这种不适的情况还会进一步加重。因此在饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看。处暑节气适宜进食清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多。做到少食多餐。另外。随着气侯渐渐干燥。身体里肺经当值。这时可多吃滋阴润燥食物。防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然。多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效。能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物。因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说。“春捂秋冻”之意。是让体温在秋时勿高。以利于收敛阳气。因为热往外走之时。必有寒交换进去。但是。夜里外出要增加衣服。以保护阳气。同时。早晚比较凉了。要注意增加衣服。
俗话说的好。到了春天是要捂到了秋天是要冻的。意思就是说到了秋天的时候。人体的体温不太太高。这样有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换的身体内部。但是到了夜晚的时候。外出一定要多穿一些衣服。以保护阳气。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗。腹部盖薄被。秋天要注意胃部保暖。以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则。秋天阴气增、阳气减。对应人体的阳气也随着内收。为的就是贮存体内阳气。然而。随着天气转凉。很多人会有懒洋洋的疲劳感。早上赖床不起。白天不爱动。这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此。大家要保证充足的睡眠。改掉夏季晚睡的习惯。争取晚上10点前入睡。以比夏天增加1小时睡眠为好。并保证早睡早起。另外。适当午睡也利于化解秋乏。

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