处暑养生告诉你处暑五个注意事项( 二 )

五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节。坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于。在逐渐降低温度的环境中。经过一定时间的锻炼。能促进身体的物质代谢。增加产热。提高对低温的适应力。
但对于不同的季节。运动的类型和强度也应该有所调整。秋季的运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说。运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢。又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚。中午由于室外天气仍然炎热。因此要避免这个时间段的户外活动。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。如秋天气温逐渐降低。人体对寒冷和冷水也逐渐适应。一直坚持。到了深秋和冬季。洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进。包括洗浴部位由局部到全身。水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
处暑吃什么
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期。自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作。所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。
春夏养阳。秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物。如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。防止燥邪伤害人体阴液。
另外。秋季里有一个着名的养阴法则。叫“少辛增酸” 。
意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气。用少辛的方式来减少肺气的耗散。
“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果。甚至还没吃到嘴里。润燥的效果就已经出来了。
食物推荐
1、水果应多食
所以处暑时节要多吃酸味水果。如山楂、葡萄等。而像西瓜这类大寒的瓜果。则要少吃或不吃了。
“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用。会导致人体出汗。随后身体变凉了。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。更不宜吃烧烤食物。
2、朝朝盐水。晚晚蜜汤
大家可以在生活中尝试“一咸一甜”的做法。方法是在白开水里面添加一点点盐。混合后可以多饮用几次。这样可以防止人体内的水分流失。甜食指蜂蜜。它是具有润肺的功效。所以俗话说“朝朝盐水。晚晚蜜汤”讲的我就是这个意思啦！
3、推荐养生粥
百合银耳粥
百合50克。银耳10克。大米100克。冰糖适量。
百合有清心。润肺。宁神之功。对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳味甘淡性平。归肺、胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
处暑是什么意思
每年的8月23日前后(8月22日～24日) 。视太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思。“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处。去也。暑气至此而止矣” 。“处”是终止的意思。表示炎热即将过去。暑气将于这一天结束。我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气。它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称。“登”即成熟的意思。
处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思。"处暑"表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天即将过去。到此为止了。处暑以后。除华南和西南地区外;我国大部分地区雨季即将结束。降水逐渐减少。尤其是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒;以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

处暑养生 告诉你处暑五个注意事项( 二 )

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