孕期防治便秘食谱蒜炒香菇的做法

孕期食谱蒜炒香菇的做法

文章插图
1.准备食材：
香菇8朵、细葱1根、大蒜2瓣、芝麻少许、芝麻油1/2汤匙、食用油2茶匙、盐1茶匙
2.步骤1：将香菇放入清水中泡发（鲜香菇则可不用泡发）。
3.步骤2：去掉香菇蒂，将香菇切丝。
4.步骤3：葱洗干净，切成末。大蒜去皮，切成蒜蓉。
5.步骤4：热油锅，放入蒜蓉炒香。
6.步骤5：然后放入香菇丝一起翻炒。
【孕期防治便秘食谱蒜炒香菇的做法】 7.步骤6：香菇炒到断生，调入芝麻油、芝麻，撒上盐。
8.步骤7：撒上葱花，拌炒均匀。
9.步骤8：将拌炒好的蒜香香菇盛入盘中即可。
蒜炒香菇香菇香菇含有大量纤维质，食用起来较硬，需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D，有助于强化骨骼。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
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孕期防治便秘食谱 蒜炒香菇的做法

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