孕期饮食 韭菜鸡蛋饼



孕期饮食 韭菜鸡蛋饼

文章插图
  韭菜鸡蛋
  准备食材:
韭菜1小把、鸡蛋1个、小麦面粉2/3小碗、花生油适量、食盐适量 。
  步骤1:韭菜择好后盐水泡一会再用清水冲洗干净,稍微控一下水切末 。
  步骤2:
鸡蛋一枚打散备用,面粉一小碗备用 。
  步骤3:
将三种材料混合加适量的盐和适量清水搅拌成糊状(不要太稀也不要太稠,到面糊可以挂在筷子上的状态就行) 。
  步骤4:平底锅内刷一层花生油,倒一勺面糊进去,晃动一下锅子,这样面糊就自然的形成饼装 。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面 。
  步骤5:待两面都煎至定型就可出锅了 。
  营养价值
  韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康 。搭配鸡蛋可温中养血,对虚性哮喘、痰多等有效 。
  推荐人群:备孕 月子/产后儿童
  慎食人群:孕期
  忌食人群:婴儿
【孕期饮食 韭菜鸡蛋饼】