哺乳期食谱里不能碰的食物盘点

【哺乳期食谱里不能碰的食物盘点】产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，这就需要妈妈们吃些通乳和滋补食物，对宝宝和自己都好。
哺乳期食谱常见问题答疑
一、哺乳期食谱常见问题答疑
1、哺乳期的食谱不能吃什么?
妈妈网网友gdsunny：哺乳期不能吃太凉的东西。
妈妈网网友脐橙妈妈：我觉得应该什么都要吃吧，只要不过量就行了。现在的食品安全那么严峻的，太保护孩子不一定是好事。我哺乳的时候什么都吃的。
2、哺乳期食谱要吃什么?
妈妈网网友常来：最好少吃煎炸容易上火的东西，最好吃得清淡点，饮食上要注意。
妈妈网网友安安宁宁88：我也是哺乳期妈妈哦，煲了被祛湿的汤，瘦肉煲土茯令，茨实，跟淮山，我放了几颗枸杞，跟两颗红枣温和一下。
二、哺乳期食谱要怎么吃
1、哺乳期食谱之通乳食品
虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。
产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳(通乳)食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法通乳(催乳)：丝瓜鲫鱼汤(活鲫鱼，丝瓜也可换成豆芽或通草);清炖乌骨鸡(活乌鸡，枸杞子);芪肝汤(猪肝、黄芪);花生炖猪爪(猪爪、花生);母鸡炖山药(活母鸡、山药、黄芪、党参、红枣);熘炒黄花猪腰(猪腰、干黄花菜)等。
哺乳期食谱要怎么吃
2、哺乳期食谱里需要避免的食物
(1)会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
(2)刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
(3)油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。(4)香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
(5)药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
小编总结：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
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