哺乳期吃什么最下奶你要记清楚

母乳是最好的婴幼儿食物，对于增强宝宝的抵抗力和身体健康都有很好的好处。相信每一个初为人母的母亲都希望给予宝宝最好的母乳喂养。那哺乳期吃什么最下奶肯定是大家最想知道的。
催乳的食品
1.莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。
2.富有蛋白质和维生素的有汤食物，如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。
鲫鱼: 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体，效果非常显著。
丝瓜：将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，用丝瓜煎水喝很有效哦。
黄花菜：黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥，可以美容养颜。也可与猪蹄同食。

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哺乳期吃什么最下奶
黄豆：本身含有丰富的蛋白质，蛋白质可以促进乳汁分泌，自制豆浆或是同花生猪蹄一同炖煮都是可以催乳的。
花生：花生炖猪蹄，记得上面那层油花不要喝哦，本来花生就很补的。这个不要经常喝，一星期两次吧最多，因为脂肪量也是很多的，一来引起肥胖，而且太油腻会造成肠胃不适。
豆腐：以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。不过最常吃的就是鲫鱼炖豆腐，上面提到，鲫鱼也是很好的催乳食物，也不会太油腻，炖好之后再加盐，这样营养流失比较少，也可以加纯牛奶一起炖煮。
茭白：用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
下奶的偏方
1.猪蹄通草汤
材料：猪蹄2只，通草6克，葱白3根，适量的盐。
做法：将猪蹄洗净，切成块状。葱白切段，通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中，加入适量的盐。煮熟后即可出锅。
功效：这款猪蹄通草汤的中药下奶偏方，能够帮助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功能，奶水不足的妈妈们可以试下哦!
2.黄芪炖鸡汤
材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡一只，适量的生姜、盐。
做法：将鸡洗净、处理干净，先后将鸡氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水，盐。煮熟后即可出锅。

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哺乳期吃什么最下奶
功效：这款下奶偏方，可是非常适合产后妈妈哦!黄芪是民间有名的催乳偏方，不仅可以补齐益血，还能通经下乳呢!
3.当归生姜羊肉汤
材料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
功效：里面放有当归的中药下奶偏方，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
4.黄花通草猪肝汤
材料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
功效：这款中药下奶偏方里有黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通。适合产后乳汁量少，食欲不振的产妇。
【哺乳期吃什么最下奶你要记清楚】以上就是关于哺乳期吃什么最下奶的相关内容介绍。所谓娘壮儿肥，当母亲的要多吃这些食物，下奶不仅能让孩子的身体更好，也会帮助你疏通胸腺，维护胸部健康。

哺乳期吃什么最下奶 你要记清楚

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