立冬养生吃什么立冬饮食宜多温热少寒凉( 二 )

3、茶
世界各地都在讲茶对健康的促进作用。也被称为七大健康饮品之一。现在冬天了。最为适合喝的茶为红茶。乌龙茶。及普洱(黑茶) 。这几类茶性温。可以起到暖胃。暖宫。增加代谢等功效。当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂。起到刮油的功效。
另外。喝茶可以帮助血糖更加平稳。还可以帮助降低血脂。在食肉增多的冬季。同时搭配这些茶。是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者。在冬季里常饮用这些茶。是非常有帮助的。
目前。世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆。骨骼结构。降低体重。粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效。
看来。中国的传统茶饮还真是不能小看啊。
4、三文鱼
热量很低。营养及其丰富。每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润。而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分。补充后可以帮助皮肤锁住水分。达到滋润保湿的功效。此外。它还有很强的抗氧化作用。能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类。
除了omega-3不饱和脂肪酸。在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素。三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍。能有效的抗击自由基的。延缓皮肤衰老。同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
盘点九大顶级立冬养生食谱
立冬节气是养生的最好时节。立冬养生吃些什么好呢？下面为您介绍一些立冬养生食谱。大家在做好立冬养生的同时。也要注意身体锻炼。
一、核桃仁粥
配方：核桃仁五十克、大米六十克。功效：补肾。健脑。通淋。
应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用。能祛病延年。
服法：可供早晚餐作点心食。
二、粟米龙眼粥
配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾。益腰膝。
应用：适用于心肾精血不足。心悸。失眠。腰膝酸软等症。
制法：1.将粟米去壳。淘洗干净。
2.将硬米淘洗干净。放入铝锅内。加入粟米、龙眼肉。加水适量。置武火上烧沸。再用文火熬熟。加入白糖搅匀即成。
服法：作早晚餐食用。
禁忌：与杏仁同食。令人吐泻。
三、鸡丝汤
用料：鸡脯肉75克。火腿15克。冬菇15克。鸡蛋1个。淀粉20克。清汤375克。
制法：1、将鸡脯肉切成丝。放入蛋清、淀粉拌好。放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;
2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中。加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后。冲入装鸡丝的汤碗内即可。
四、酸辣鱼头煲
用料：三文鱼头1个。重约450克。洋葱150克切片。椰汁半杯。冬荫功汤包1包。煮冬荫功汤的汤包。西红柿3个。去皮去核切片。
调味：糖3/4茶匙。盐适量。
【立冬养生吃什么立冬饮食宜多温热少寒凉】制法：1.鱼头切开边(太大的鱼头切为4件) 。洗净控干水。洒少许胡椒粉腌5分钟。沾一层很薄很薄的生粉。抹在鱼头上
2.烧热锅。3汤匙下油。放下鱼头。用慢火煎至微黄色。盛起。
3.烧热锅。l汤匙下油。放洋葱、西红柿略爆。下冬荫功汤包及椰汁。用筷子或木勺子搅动。使汤包溶化。加水2杯半煮滚。不要加盖。用中慢火煮10分钟。待汤料出味。下调味及鱼头煮至熟。约煮10分钟。煮时要翻动。无需加盖。原煲上桌。

立冬养生吃什么 立冬饮食宜多温热少寒凉( 二 )

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