多吃点富含钾的食品
有意识地多为宝宝安排一点含钾多的食物 ， 可以抑制机体对钠的吸收 。据测算 ， 蔬菜的钾含量相当于肉类的20倍 ， 按照"多钾少钠"原则来优选食物也可以减少盐分的摄取 。
补足锌元素
给宝宝供足含锌丰富的食物 ， 有助味觉灵敏 ， 增强他对咸味的敏感度 。含锌丰富的食物有：菌类、藻类、牛肉、鱼肉、猪肝、豆类、芝麻酱、鲜贝类等 ， 可酌情安排 。进餐时加盐为了减少放盐量 ， 又不影响口味 ， 父母不妨改变加盐的时机 ， 即烹调时或起锅时不加盐 ， 等菜肴烹调好端到餐桌上再放盐 。因为烹调后放的盐主要附着于食物和菜肴表面 ， 来不及渗入内部 ， 而人的口感主要来自菜肴表面 ， 故吃起来咸味已够 ， 但盐量却减少了 ， 宝宝也乐于接受 。
（编辑：张蔚蔚）

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