11款催奶食谱总有一款适合你!

妈妈总是想着不要吃哪些东西以免影响乳汁质量，给宝宝带来健康疾病危害，那妈妈们是否有想过这样做是远远不够的？食补也是很重要的！母乳质量跟妈妈的饮食质量是直接挂钩的，很多家里人以为只要每天给妈妈吃山珍海味就是最有营养的，其实对症下药才是更重要的！今天就来为大家介绍的粥、鸡蛋、豆腐食谱。
哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入
母乳的质量与妈妈的饮食有关，除了饮食方面的禁忌外，哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。催奶的食谱既可以让妈妈将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用
萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
豆腐含有大量的蛋白质和钙
酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块，鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
海米紫菜蛋汤
材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
做法：1、将海米用开水泡软；鸡蛋打入碗内搅匀；香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花；紫菜撕碎，放入汤碗内。
2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。
功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。
鸡蛋沾芝麻末
材料：鸡蛋（随个人消化能力决定数量）、芝麻粉
作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。
【11款催奶食谱总有一款适合你!】小编总结：这三种食物一般都比较受欢迎，易入口，味道也好，再加上催奶的功效，一定会令妈妈们赞不绝口！

11款催奶食谱 总有一款适合你!

11款催奶食谱总有一款适合你!