孕期食谱菠萝咕咾豆腐

文章插图
菠萝咕咾豆腐
准备食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
步骤1：锅入放油烧热，入豆腐炸一下，炸成金黄色。
步骤2：菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
步骤3：锅入放油，热后放葱姜蒜片，加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸。
步骤4：加入豆腐翻炒。
【孕期食谱菠萝咕咾豆腐】 步骤5：再加入菠萝翻炒。
步骤6：加入水淀粉勾芡收汁即可。
烹饪小贴士
1、里脊肉切好后先调味腌制一下，这样味道更好。
2、复炸是味了让肉丁更加的外酥里嫩。
3、番茄酱调好以后可以先尝试一下酸甜度，以满足自己的需要。
营养价值
豆制品是每周孕妇不可或缺的食物，符合孕妇对豆类食物的摄取。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿

孕期食谱 菠萝咕咾豆腐

孕期食谱菠萝咕咾豆腐