常吃这6种水果蔬菜哪些蔬菜当水果吃

告诉你我儿媳的生活经历，夏天，我儿媳成功通过了科目2，然后是科目3，练习然后参加考试，连续两次，从来没有通过考试，我儿媳也充满信心，决定休息一段时间，拖到冬天；
夏天在烈日下练习，主要是防晒霜，热总比冷强，但我儿媳不听，休息两个月后，再次预约科目3成功，开始科目3练习；
冬天的武汉还是很冷的，尤其是有风的时候。练车真的很难。她在寒风中外出。虽然她每天只练习一个上午，但她的手和脸都冻得裂开了。幸运的是，她的努力总是有回报的。科目3顺利通过。看着儿媳的手和脸，很有趣，很生气。建议她买些化妆品，补水，敷面膜保养；
我不知道我媳妇说她在练车的时候遇到了一个小姐姐，和她分享了一些花青素的知识。直到那时，她才知道化妆品好不好，但是要花钱，所以没有便宜的价格。平日涂一点面霜和乳液就行了。如果你有钱买其他化妆品，不如多吃花青素含量高的食材，让你的美从内到外散发出来。真的很美；
住在家里，小心是真正节省开支，一些不必要的化妆品，成为家里的一些食物，我儿媳今年冬天，经常吃这六种成分，价格不贵，但也富含花青素；

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花青素是什么？简单地说，水果、蔬菜和植物中的主要颜色物质与此有关。花青素使花瓣呈现五颜六色。花青素属于生物黄酮类化合物。最重要的生理活性功能是自由基清除和抗氧化。抗氧化比VE高50倍、比VC高20倍；
花青素在我们的日常生活中的很多食物中都存在，可以食用这些食物给我们的人体补充花青素，在这个冬季，可以适当食用这6种食材，花青素含量高，而且这些蔬菜水果的价格都非常便宜，同化妆品比较起来，那就太经济实惠了；
一、紫米紫米是一种水稻，属于糯米，在湖南、湖北恩施、贵州、云南、陕西等地种植较少，是一种珍贵的水稻品种，紫黑色，甜，味道不油腻，紫米粥或煮更难煮，需要浸泡5-7大约一个小时后，我通常在晚上睡觉前浸泡，早上起床后浸泡；

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推荐食谱：红豆紫米花生粥
红豆、紫米都是需要提前浸泡的，适量加入少许的大米，按照三分之二的紫米搭配三分之一的大米，如今家家户户的电饭煲都是有煮粥功能的，按照自己的喜好适量放入红豆和花生，一同放入电饭锅中；

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按照电饭锅煮粥放水的刻度，大概90分钟，一锅好吃的红豆紫米花生粥可以出锅，煮好后，可以放一点红糖，然后炖5分钟就可以吃了；

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二、葡萄；并非所有葡萄都含有花青素，而是部分葡萄，如一些红葡萄、紫葡萄、黑葡萄，这些葡萄也是提取花青素的主要原料；

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三、蓝莓蓝莓也是花青素含量高的水果。这里有几点需要注意。不要和牛奶和高钙食物一起吃；

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四、紫薯紫薯含有大量的膳食纤维，饱腹感强，热量低。紫薯的吃法比较简单，可以直接蒸在米饭上吃；

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五、茄子吃皮茄子可以保留花青素。茄子是我们日常生活中常见的蔬菜。茄子最常见的做法是：鱼香茄子和炖茄子。当然，每个人的口味可能不一样。当你在家吃茄子时，你可以根据家人喜欢的口味来烹饪；

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六、紫洋葱前几天去超市买菜，紫色洋葱特价0.99每公斤元，价格相当实惠，花青素含量也丰富，吃洋葱我介绍最简单的吃方式，青椒炒肉丝是一顿非常开胃的饭，你做青椒炒肉丝，加一点洋葱；
吃洋葱时，需要去掉外面比较硬的表皮，多去几层，这样的洋葱味道才是最美味的；

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最后，我想说几句话。日常生活中一日三餐仍然很重要。虽然本文介绍了花青素，但这些富含花青素的成分在我们的日常生活中总是不如我们的主食。在一日三餐的基础上，适量添加这些蔬菜是最合适的，我们不能本末倒置，另外，我觉得这应该成为我们的生活习惯；

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