冬至如何养生冬至养生8大注意要点

现在已经是冬季中的冬至节气了。我们是不是觉得非常的冷啊。所以冬至养生中最重要的一个就是御寒保暖了。那冬至养生还有什么需要注意的呢？下面就由小编带领大家一起来看看冬至养生8大注意要点吧。
冬至养生8大注意要点
冬至是一年中最寒冷的时候。在这个寒冷的时候养生就变成非常重要了。如果你想要安全过冬的话。那就要学会冬至养生知识了。那么冬至养生到底要怎么办呢。有什么需要注意的呢？
1、养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力。是人体的“先天之本” 。冬季。人体阳气内敛。人体的生理活动也有所收敛。此时。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量。又要为来年贮存一定的能量。所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养。注意热量的补充。要多吃些动物性食品和豆类。补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心。心底宽自无忧。冬季养生。要静神少虑。保持精神畅达乐观。不为琐事劳神。不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累。积劳成疾。
3、冬至出外要保暖
到了冬至的时候。温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的。冬至养中最重要的就是保暖。身体暖暖的。我们的气血才会更加的顺畅。这样才能够避免很多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起” 。脚离心脏最远。血液供应慢而少。皮下脂肪较薄。保暖性很差。一旦受寒。会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩。降低抗病能力。导致呼吸道感染。因此在寒冷的冬至时节。脚部保暖也应加强。
【冬至如何养生冬至养生8大注意要点】4、起居护养要适度
在起居上。应早睡晚起。等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服。避免不必要的户外活动。防止阳气过度的消耗。“起居有常。养其神也。不妄劳作。养其精也” 。冬令时节若能合理安排起居作息。就能保养神气。劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
5、运动养生适度为宜
运动这方面。因为冬至万物潜藏。运动养生还是要顺应自然规律。不适合做太过激烈的运动。更加应该是在“藏”字上下一下功夫。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动。
6、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺。如果再多吃一些咸味食品。肾气会更旺。从而极大地伤害心脏。使心脏力量减弱。影响人体健康。因此。在冬天里。要少食用咸味食品。以防肾水过旺;多吃些苦味食物。以补益心脏。增强肾脏功能。常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
7、食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中。中医又分为几大类。天寒地冻。首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种。均属美味。在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品。容易上火。还有一类滋补类食物。具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
8、温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴。冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道。进入肠胃后。又容易引起体内积热而致病;食物过寒。容易刺激脾胃血管。使血流不畅。而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环。有损人体健康。因此。冬季饮食宜温热松软。

冬至如何养生 冬至养生8大注意要点

冬至如何养生冬至养生8大注意要点