文章插图
  孕期食谱：橘子胡萝卜水果沙拉
  做法
  1.准备食材：
橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙
  2.步骤1：把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁 。
  3.步骤2：把橘子洗净切粒 。
  4.步骤3：黄瓜洗净切片 。
  5.步骤4：将除了黄瓜的所有材料集合 。
  6.步骤5：黄瓜摆盘，用千岛酱和匀摆盘即可 。烹饪小贴士所需水果、蔬菜可以根据个人喜好随意更换 。
  营养价值
  橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期食谱 橘子胡萝卜水果沙拉】  忌食人群：婴儿

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