孕期食谱 苹果脆片



孕期食谱 苹果脆片

文章插图
  苹果脆片
  准备食材:苹果适量 。
  步骤1:苹果洗净切成4块,去核,不用去皮 。
  步骤2:将苹果切成很薄很薄的片,要尽量切薄 。
  步骤3:
250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀,将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟 。
  步骤4:将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上 。烤箱预热上下火100℃,将烤盘或烤网放入烤箱,关上烤箱门,烤2个小时左右,直到苹果片里的水分完全烤干 。
  步骤5:烤好并冷却以后,苹果片就会变脆了,从烤盘或烤网里取下,若不立刻食用,请放入密封盒里保存 。
  烹饪小贴士
  1、苹果片切得越薄,烘干的时间越短,口感也越好 。
  2、将苹果片放在柠檬水里浸泡,是为了防止苹果片变色 。如果不浸泡,烤出的苹果片的颜色会是灰褐色 。但口感上没有影响,若不介意,也可不浸泡 。
  营养价值
  多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素 。含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期食谱 苹果脆片】  忌食人群:婴儿