大雪节气大雪节气的四大习俗你都知道吗( 二 )

大雪养生马虎不得。五大养生之道防感冒
大雪是冬季的第三个节气。是仲冬季节了。这一时节。天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现。气温骤降。特别容易引起我们呼吸道抵抗力的下降。导致患感冒的人会比平时多好几倍。有些到冬季发病的慢性气管炎、肺气肿患者也会在此时加重。所以大雪养生时尤应注意。那么在大雪这一个时节里。我们该怎样养生预防感冒呢？
预防感冒之一——防寒保暖
大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉。随着天气变化添减衣物。不要因暂时性天气变暖而骤减衣服。寒冬或风大期间出门戴口罩;注意脚部保暖。如果脚部受凉。会反射性地引起鼻黏膜血管收缩。使人容易受感冒病毒侵扰。晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣。切忌因出汗而着凉。如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥。可让太阳光中的紫外线把病菌杀死。并去除水分湿气。这对大雪预防感冒都很有好处。
预防感冒之二——开窗透气
由于大雪天气较为寒冷。很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气。可是这样的行为却隐藏着巨大的危机。感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染。而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在。人就特别容易感冒。所以通风是最好的消毒。让空气的流通带走病毒细菌。降低感染率。在大雪这样寒冷的天气里。也要保持室内空气的流通。这样可以有效地预防感冒的高发。
预防感冒之三——饮食宜清淡
大雪时节。气温骤降。寒气逼人。很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重口味食物。以此抵御严寒。但殊不知这样容易引发感冒症状。冬季是“收藏”之季。食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的阳气外发。导致身体机能变弱、变虚。那么就容易体虚外感。所以日常饮食口味宜清淡。而且宜丰富、营养。以保证充足的热量。适应大雪天气变化的需要。大雪节气。室内气候干燥。应多喝水。进补要适宜。饮食上亦可适当吃用一些温补之品。以起到通阳作用。以便助于御寒。
预防感冒之四——生活要规律
大雪节气。要注意保持起居有规律。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光” 。意思是说冬季日短夜长。要注意早卧迟起。不要熬夜。不要过早起床晨练。“必待日光” 。
所以此时可以适当延长睡眠时间。作息应逐渐调整为“早卧晚起” 。早点上床睡觉。如果时间允许。待到阳光照耀时起床最好。以躲避寒邪、求取温暖。避免阳气受到扰动。降低免疫力。致使感冒。同时切记情绪勿波动太大。大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下。肝郁化火伤肺、伤脾而生他病。因此一定要注意情绪平和。保持愉悦的心情。则可使疾病远离自己。
预防感冒之五——户外锻炼不可少
大雪气节气温下降。很多人很少出门。运动量减少。这样往往不利于感冒疾病防治。所以即使天气寒冷。户外的体育锻炼也应该要坚持。但是要适度。早晚可在户外散步。可呼吸新鲜空气。增强血液循环。改善体质。提高免疫功能。此外。户外活动可以接受更多的阳光照射。有利于人体合成更多的维生素D 。不仅对骨骼健康有利。还增强人体抵抗力。减少呼吸道感染。有效预防感冒的发生。
没有患上感冒的人要预防。而感冒患者则要注意休息。多饮水。“正气存内。邪不可干” 。要让“正气”来复。才能驱除病邪。感冒才能快速痊愈。提醒一下老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。一旦患有感冒。应及时到医院看病。不要自行吃药。否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病。并危及生命。

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