预防产后抑郁备好硬件软件( 二 )

吴向东说，心理就好比是电脑的软件，只有和身体这块硬件协调合作，才能良好地运行。
社会因素就是电脑所处环境
韦庆芳补充说，电脑的硬件和软件都配备好了，但是要想它良好运行，还需要有一个良好地外部环境，这个良好的外部环境就是社会因素。社会因素主要是指缺少家庭的支持，婴儿的性别和健康状况，住房困难，夫妻关系不和睦等，这些都是产妇抑郁的重要诱因。
另外，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。育儿技能不足，也会让其产生无助感。
对策
孕期做好知识和心理准备
在心理医生看来，结婚、怀孕、生子都属于应激事件，同时也是压力的来源之一。怀孕之后，生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。
一位新妈妈深有感触地说：“我在怀孕期间情绪就一直不太好，由于对怀孕准备不充分，怀孕时我怕宝宝不健康，整天都自责、担心，爱放声大哭，虽然老公告诉我没事，但我还是担心，控制不了。等生完孩子，我还是担心，不是怕自己落下病根，就是怕宝宝不健康。”
韦庆芳说，由此可见，预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从医生那里获得正确的科学育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。
科学及时地补充能量
体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键，吴向东说，恢复精力，首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间，产妇应注意进补，主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物，但是也切忌大补。
其次，要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡，尽量和孩子的起居时间保持统一。
多关注产妇心理变化
针对心理上的原因，主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说，很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应，此时家属要多关心产妇，让其尽快适应角色转换。而且有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。此时，更应多关注产妇心理变化。
产后抑郁症高危人群
1、未满20周岁的产妇。
2、未婚的单亲妈妈。
3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。
4、产妇本人出身于单亲家庭。
5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。
6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。
7、产妇受教育程度不高。
8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。
9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
10、怀孕或产后期间生活压力太大。
产妇容易发生产后抑郁，家人更应多关注产妇心理变化。
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