秋分吃什么秋分节气吃四大养生食物( 二 )

秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮。切丁。鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟。用文火熬熟。加入南瓜丁煮烂。再放入冰糖、百合。煮沸即可。南瓜营养成分丰富。脂肪含量较低。易于消化和吸收。还可通便。配合滋阴润肺的百合。具有健脾滋阴润燥的作用。
白木耳粥
粳米250克。白木耳15克。加水适量。共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中。健脾暖肝。明目活血。滑涩补精的功效。对于少年白发。妇女产后虚弱。病后体虚以及贫血。肾虚均有很好的补养作用。
山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。将糯米洗净。加水烧开。再用温火煮成粥。山药洗净去皮。切成丁状。待粥熟后。将其放入同煮。至山药熟透。加糖调味即可食用。具有补养脾胃。调理胃肠的作用。
莲米粥
将莲米发涨后。在水中用刷子将表皮擦去。抽出莲心放清水煮烂。再与粳米同煮食用。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功。适用于脾虚食少。腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥。胡桃仁去皮捣烂加入粥中。用文火煮致稠粥。以表面见油为度。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。
菊花粥
菊花30克。粳米100克。先将菊花煎汤。取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症。对心血管疾病也具有较好的防治作用。
秋分养生注意点
收养神气心理平静
经过一夏的生长。万物逐渐结出果实。步入秋天收获的季节。世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化。与大自然保持一致。也应当收敛神气。保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望。保持宁和的心境。“使志安宁” 。顺应秋之“容平” 。秋天草叶枯落、花木凋零。一派萧瑟。极易引发人凄凉、悲伤之感。使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响。应该注意避免。
在秋分节气中。我们应该收敛自己的神气。让情志安定下来。这个时候我们就要调节好自己的生活起居了。秋分节气。我们应该做到早睡早起。在起床之后能够出门运动一会。当然运动量不宜过大。同时最好也可以培养一些自己的兴趣爱好。以填充自己的业余生活。
收养阴津预防秋燥
秋分以后。雨水渐少。秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴。引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状。因此必须注意固护阴津。养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度。平时注意多补充水分。多吃一些水果蔬菜。一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝) 。都有不错的效果。
另外。秋燥有温燥、凉燥之分。秋分以后天气渐冷。因此会以凉燥为主。即在燥的症状外还会增加受凉的表现。如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气。要根据天气变化及时增减衣物。适度“秋冻” 。睡觉时要盖好被褥。少吃生冷食物。尤其是患有胃肠疾病的人。更要注意固护脾胃。以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰。可用杏苏散发散风寒。宣肺化痰。

秋分吃什么 秋分节气吃四大养生食物( 二 )

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