科学设置闹钟开启美好一天闹钟怎么设置科学

大家好，我是零一，一个想办法睡个好觉的农民工。你每天早起设置了多少闹钟？你的闹钟合理吗？

【科学设置闹钟开启美好一天闹钟怎么设置科学】一、连环闹钟

每天早上叫醒你的是什么？清脆的鸟鸣绝对不可能。每天早上设置了致命的连环闹钟吗？7:20，7:30，7:40，7:50 。。。每10分钟设置一个闹钟，有朋友的闹钟间隔只有5分钟。

在如此频繁的闹钟下，我们确实醒了，但我们拖着疲惫的身体，不情愿地起床刷牙和洗脸，然后开始了一没有精神的日子。哈佛大学医学院的一项研究表明，设置多个闹钟，反复醒来睡觉会导致慢性疲劳 。

但是没有闹钟，很难起床，估计每天都会迟到。那么如何设置闹钟，让我们的一天充满活力呢？

二、科学闹钟

斯坦福睡眠研究中心提出了建立「起床空窗期」闹钟方式：

设置两个20分钟的闹钟，后一个闹钟是你真正想起床的时间。前一个闹钟的音量应该是轻而短的。如果你能听到它，这意味着你已经进入了浅睡眠阶段。如果你听不到它，它也会刺激我们。这20分钟是空窗期，是我们从深度睡眠到浅睡眠的过渡期。

三、生物闹钟

虽然上述科学的闹钟设置方法很好，但最好的方法是我们的生物钟。早睡早起，养成习惯，就像零一前说的，在闹钟前自然醒来。

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