每天如何摄取充足的钙？

摘要：每天如何摄取充足的钙？，Q、钙对孩子有什么用处?日需量多少?什么食物含钙量多?A、钙是人体含量最多的无机盐，99%在骨骼，主要与磷等元素造成人体的支架一骨骼与牙齿。小儿正生长发育，钙的需要量相对较大。另1%的钙主要存..
Q、钙对孩子有什么用处?日需量多少?什么食物含钙量多?
A、钙是人体含量最多的无机盐，99%在骨骼，主要与磷等元素造成人体的支架一骨骼与牙齿。小儿正生长发育，钙的需要量相对较大。另1%的钙主要存在于体液，也非常重要，它参与人体渗透压的平衡；为重要的凝血因子之一，对心脏、肌肉、神经的功能都起重要的作用。如血中离子化钙降低，神经肌肉兴奋性增强，就发生婴儿手足搐搦症一缺钙抽风。6个月以内婴儿日需钙元素400毫克，6—12个月600毫克，3岁以上日800毫克。
食物中以奶类含钙量最多，也易吸收。因乳儿及乳畜生长发育快，需钙最多之故。母乳含钙约每百毫升30毫克，牛奶约110—120毫克。母奶虽较牛奶少，但钙、磷比例合宜，吸收率高。断母奶后，日食牛奶500毫升，再加适当辅食，就不缺钙了。其他食物如豆类、芝麻酱、虾皮等含钙量也较多。
Q、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙含钙百分比各多少?
A、碳酸钙含钙40%，乳酸钙含钙13%，葡萄糖酸钙含钙9% 。碳酸钙虽不溶于水，但因胃酸的作用，在胃中可溶解，吸收率不低于其他钙剂，含钙量远高于其他钙剂，故一般在钙剂中，以选择碳酸钙为佳。(此文由三鹿提供)
【每天如何摄取充足的钙？】