如何科学帮助宝宝安心睡眠

摘要：如何科学帮助宝宝安心睡眠，在《中国0-5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状》研究中显示，我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。专家表示：“科学管..
在《中国0-5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状》研究中显示，我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。
专家表示：“科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”
七项标准衡量宝宝安睡质量
要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。
中国睡眠研究会向家长推荐了7项标准，是用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。
1.你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡？
2.宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？
3.宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？
4.即便晚上醒来，宝宝是不是能够在妈妈简单的安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？
5.是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者只是偶然会出现？
6.每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？
7.宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？
如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明您的宝宝睡眠质量不错。
如何帮宝宝睡得更香甜
相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统。如何帮助宝宝睡得更香甜呢？
让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。
据了解，营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式。为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径。
此外，如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后，宝宝身体会有一些反应，如轻微发热、食欲不振、烦躁等，这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水，一般1~2天就会自动消失。
如何培养宝宝良好睡眠习惯
● 到睡觉时间，为宝宝营造一个有利于睡眠的环境。
● 为宝宝制定良好睡眠的计划，爸爸妈妈要做到心中有数，这个计划要切合实际，能够实施下去。
【如何科学帮助宝宝安心睡眠】● 在尊重宝宝的基础上，建立良好的睡眠习惯，不要采取强硬的态度和手段。
● 承认每个宝宝都有自己的个性和内在的生物钟，适当矫正宝宝不良的睡眠习惯。
●宝宝良好的睡眠习惯不是与生俱来的，宝宝不良的睡眠习惯也不是与生俱来的。面对宝宝的睡眠问题，父母最佳的处理方案就是认真寻找解决的办法，不要烦躁、抱怨，夫妻间不要相互争吵。
● 这个月有睡眠问题的宝宝，到了下个月，在父母的体贴呵护下，会逐渐好起来。不会有一直不好好睡觉的宝宝，父母一定要坚信这一点。