清明养生清明要进行适当春捂

不知不觉我们即将迎来二十四节气中的清明节气。清明不仅仅是我们的传统节日。也好我们养生的好时候。那么我们应该如何在清明时节做好养生保健工作呢？不要着急。接下来就跟着小编一起去文章中看一看清明养生应该怎么做吧！
清明。夏历二十四节气之一。在春分之后。谷雨之前。《历书》：“春分后十五日。斗指丁。为清明。时万物皆洁齐而清明。盖时当(气温上升。中国南部雾气少。北部风沙消失。空气通透性好) 。因此得名。”
关于清明养生。在《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节。为了适应春天阳气生发的规律。人们应当晚睡一点、早起一些。舒缓形体。以使神志随着春气而舒畅怡然。这是养生的自然法则。违背了就会伤肝。
这个时节。应该掌握春令之气升发舒畅的特点。注意保卫体内的阳气。使之不断充沛。逐渐旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
适当春捂换衣不宜过早
【清明养生清明要进行适当春捂】清明时节。天气渐暖。尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服。爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿。有的甚至以及穿上了初夏的服装。
但是。寒从脚下起。乍暖还寒时。还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些。上身衣物适当轻薄一些就可以了。
中医温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结。为了身体健康。春天减衣物还是要慢一些。少一些。以顺应季节变化。
春天阳光明媚。风和日丽。精神调摄应做到疏泄条达。心胸开阔。情绪乐观。戒郁怒以养性。假日可安排时间去踏青问柳。游山戏水。陶冶性情。会使气血调畅。精神旺盛。
适当锻炼宜动不宜静
一年之计在于春。春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新。这种环境最有利于吐故纳新。充养脏腑。
春天多锻炼。会增强兔疫力与抗病能力。一年之中少患流感等各种疾病。且令人思维敏捷。不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动。如太极拳。慢跑、放风筝、春游踏青等。此时运动锻炼要量力而行。已不感到疲劳为宜。
饮食宜清淡不宜食发性食物
清明节气阳气升发。通常人的食欲都出于最佳状态。于是胃口大开暴饮暴食。反而损伤了胃部。诱发慢性肠胃疾病。
对此。清明节气饮食可别吃发性食物。肝火旺盛者吃了动肝火。再加上春季是旧病复发的季节。发性食物会加重疾病。
因此不宜食“发物”;所谓发物是指从中医角度上动风生痰、发毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要适当少吃。多食一些粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。
预防春困不可少
春天风和日丽。多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡。早晨也不醒。这种现象就是大家季说的“春困” 。
春天犯困不是需要更多的睡眠。而是因体内循环季节性差异。
春天气候转暖。皮肤血管舒张。循环系统功能增强。皮肤末梢血液供应增多。汗液分泌增加。各器官负荷加重。供应大脑的血液就相对减少。大脑的氧气就会感到不足。因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困
一要保证睡眠。早卧早起。克服消极懒惰思想情绪;
二要积极参加锻炼和户外活动。改善血液循环;
三要适当增加营养。研究证明。缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。故宜多吃含维生素B族丰富的食品。吃饭不宜太饱;

清明养生 清明要进行适当春捂

清明养生清明要进行适当春捂