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【孕期食谱 甘蔗马蹄水】  甘蔗马蹄水
  准备食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣（鲜）6颗、桂圆（干）6个、冰糖适量、水适量 。
  步骤1：甘蔗去皮 ， 切成小截 。
  步骤2：马蹄去皮洗净备用 。
  步骤3：红枣、桂圆洗干净 。
  步骤4：将除冰糖外所有材料放入锅中 ， 加适量清水 ， 一起煲30分钟左右 。
  步骤5：出锅前放冰糖即可 。
  营养价值
  甘蔗汁多味甜 ， 营养丰富 ， 被称作果中佳品 ， 有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效 。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的 ， 能促进人体生长发育和维持生理功能的需要 ， 对牙齿骨骼的发育有很大好处 。
  推荐人群：备孕 月子/产后婴儿（6个月以上）儿童
  忌食人群：孕期
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