寒露节气寒露节气吃什么对身体最好( 二 )

像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
起居
寒露以后。随着气温的不断下降。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时。感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命。其中最应警惕的是心脑血管病另外。
中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计。老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。因此要采取综合措施。积极预防感冒。
在这多事之秋的寒露节气中。老年人合理地安排好日常的起居生活。对身体的健康有着重要作用。
寒露节气。由于天气越来越冷。所以在这个节气中我们一定要做好养生的准备。寒露节气养生最重要。
我们在寒露节气中应该吃什么呢？寒露节气吃什么对身体好？接下来下面给大家介绍七种寒露时节必吃的水果。一起来看看。
寒露吃什么水果好
1、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
据分析。每百克含水分87.9克。蛋白质0.4克。脂肪0.6克。碳水化合物8.2克。粗纤维2.6克。钙4.0毫克。磷7.0毫克。铁0.8毫克。并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等。此外。还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此。常食葡萄。对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
食用提醒：一般而言。一般人都可食用葡萄。但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉。胃寒的人一次不要吃太多。此外。吃葡萄后不能立刻喝水。否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质。影响健康。
2、香蕉
营养速查：香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” 。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。能够减轻压力。解除忧愁。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷。丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C 。以及多种纤维素。
食用提醒：香蕉性寒。脾胃虚寒。胃痛腹泻的患者应少用。体质偏于虚寒者。最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者。最好不要生吃香蕉。
3、山楂
【寒露节气寒露节气吃什么对身体最好】营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高。每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为。山楂味酸甘、性微温。能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用。尤其是胃肠功能弱的人。长期吃生山楂可形成胃结石。增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议。最好将山楂煮熟或泡茶吃。
结语：寒露是一个秋天的开始。在这个季节中我们要注意自己的身体。调节好自己的情绪。晚上早一点的入睡。多吃一些香蕉和葡萄对我们的身体是非常有帮助的。相信介绍了那么多的常识。在寒露节气中我们可以很好的调理好我们的身体。

寒露节气 寒露节气吃什么对身体最好( 二 )

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