寒露养生寒露时节注意这三样让你身轻体健

寒露季节已经到来了。在这个季节当中我们要注意哪些问题了。寒露是二十四个节气当中的一个。表示秋天的正式到来。天气的温度变得越来越低了。在这个季节当中。我们要注意自己的身体。保持一个轻松的兴趣。对寒露养生是非常重要的。
【寒露养生寒露时节注意这三样让你身轻体健】拒绝秋膘
寒露时节多吃一些富含热量的食物是非常不错的。但是我们也不要过多的吃一些高热量的食物。这样对我们的身体是非常不好的。
过去生活条件不好时。人们往往会“贴秋膘” 。为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高。很多人不贴秋膘营养都过剩。
因此。秋季的饮食要注意营养均衡。本来已经热量过剩的人。建议吃一些低热量的食品。如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等。
秋天要保持一个积极乐观的一个心态。这对于我们的脾胃是非常不错的。给冬天打好一个基础。平时有空的时候可以多出去游玩。
并有计划地增加活动。秋高气爽。正是外出旅游的大好时节。既可以游山玩水。使心情舒畅又能增加活动量。达到减肥的目的。
拒绝秋乏
调整好自己的睡眠时间。尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼。散步、登山等都是不错的选择。运动时要逐渐增加运动量。
拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物。如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
拒绝秋燥
秋天是一个比较干燥的季节。在这个季节中我们要保持体内的水分。所以我们要多喝水。喝水的方法是多喝。但是每次只喝一点。这样的方法是很好的。
北京的秋天十分干燥。建议大家洗澡不宜过勤。银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡。
而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分。每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴。
此外。还要保持好的心情。笑口常开不但能保养肺气。还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
秋天吃什么最好
1、莲子
说到莲子。其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节。大暑前后采收的为夏莲。养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲。颗粒比较细长。膨胀性略差。入口硬一些。寒露后吃什么养生？秋季吃秋莲。依然是根据时令饮食的菜谱。能养心益肾。
中医认为。莲子味甘、涩。性平。入心、脾、肾经。主治脾胃虚弱、食欲减退。腹泻。白带多;肾虚遗精。尿频;心脾两虚。虚烦不眠等症。一般以熟食为主。或入汤剂、丸、散。需要注意的是。腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。
2、山药
中医认为。山药能益肾气。健脾胃。止泄痢。化痰涎。能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等。
山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。山药既可切片煎汁当茶饮。又可切细煮粥喝。对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素。
能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。预防心血管疾病。有延年益寿的功效。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃。营养损失最小。
3、牛奶
牛奶的美容功效大家都是非常清楚的。它是一年四季都适合的护肤圣品。无论是饮用还是外敷。都有着极佳的美容效果。

寒露养生 寒露时节注意这三样让你身轻体健

寒露养生寒露时节注意这三样让你身轻体健