秋季吃什么水果这些水果必须得吃

秋季养生是非常重要的。尤其到了深秋身体养不好很容易感冒、咳嗽。出现很多的疾病。那在秋季的时候我们要如何养生呢。多吃水果是非常好的。下面给大家讲讲秋季水果有哪些。秋季吃什么水果好。能够给身体带来什么好处。一起去看看吧。
1、秋季吃什么水果 2、秋季水果有哪些
3、男人秋季吃什么水果 4、秋季感冒吃什么水果
5、秋季吃什么水果养胃 6、秋季上火吃什么水果
7、秋季适合吃什么水果 8、秋季吃什么水果补水
秋季吃什么水果
1、山楂
营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高。每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大。这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
此外。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为。山楂味酸甘、性微温。能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用。尤其是胃肠功能弱的人。长期吃生山楂可形成胃结石。增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议。最好将山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
营养速查：葡萄含糖量达8%-10% 。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。
据分析。每百克含水分87.9克。蛋白质0.4克。脂肪0.6克。碳水化合物8.2克。粗纤维2.6克。钙4.0毫克。磷7.0毫克。铁0.8毫克。并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、维生素pp等。此外。还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此。常食葡萄。对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
食用提醒：一般而言。一般人都可食用葡萄。但糖尿病人应适量。葡萄性偏凉。胃寒的人一次不要吃太多。此外。吃葡萄后不能立刻喝水。否则很容易发生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜。以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质。影响健康。
3、香蕉
营养速查：香蕉是着名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果” 。因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。能够减轻压力。解除忧愁。
香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷。丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C 。以及多种纤维素。
食用提醒：香蕉性寒。脾胃虚寒。胃痛腹泻的患者应少用。体质偏于虚寒者。最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者。最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
营养速查：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中。柑橘的维生素B1含量最高。中医认为。柑橘养阴生津助消化。有止咳化痰的功效。肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：维生素B1需要每天补充。因为和所有B族中的维生素一样。多余的B1不会贮藏于体内。而会完全排出体外。所以。在柑橘盛产的秋季。不妨每天吃1～2个柑橘。补充身体所需的维生素B1 。但切不可多吃。因为柑橘性热。秋天干燥。吃多了容易上火。
秋季大量的柑橘上市。柑橘中含有大量的胡萝卜素。入血之后可以转化成为维生素A 。积蓄在体内。会让皮肤出现泛黄。亦即是“胡萝卜血症” 。同时还会伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等的症状。一旦出现以上症状的话。应该适量的多吃植物油。并且要多喝水。加速溶解、转化和排泄。

秋季吃什么水果 这些水果必须得吃

秋季吃什么水果这些水果必须得吃