海带和绿豆有什么作用？

初夏过后，天气一天比一天热。真的是出门5分钟，出汗2小时！这样的日子真的很难受。每年夏天，很多人总觉得自己什么都没有精神，不想吃东西，经常无精打采，这和出汗多造成钾流失有很大关系。

文章插图
俗话说:夏天没病，三分虚。天气热的时候，人会出汗很多。这个时候要及时补充钾。钾含量高的食物有哪些？除了公认的土豆和香蕉，还有绿豆和海带。别忘了吃。夏天经常吃绿豆和海带有什么用？

文章插图
俗话说：夏天吃豆子比吃肉好。在众多高钾食品中，豆类表现突出，尤其是绿豆。每100克绿豆含有787毫克钾。它不仅富含钾，且富含钙、镁等。夏天，用绿豆汤补充钾是最理想的方法，可以清热益气，解渴利尿。绿豆也是一种低脂低热量的食物。如果你吃得更多，你就不会发胖。如果你经常吃，你可以顺利地度过炎热的夏天。
海带是一种营养价值很高的蔬菜。它除了富含钾外，还富含钙、膳食纤维和胶质。它们可以促进肠道蠕动，具有清肠解毒的作用。女孩们每隔三五次吃一次，吃得越多，就越苗条。
夏天出汗很多。这两种高钾食品应该经常食用，营养丰富，味道鲜美，能顺利度过炎热的夏天。这里有一种绿豆海带排骨汤，可以解渴，营养丰富。适合夏天全家老少喝。

文章插图
----【绿豆海带排骨汤】----
配料：绿豆100克海带结100克 300克排骨
1，排骨切块，海带结泡发，清洗干净，姜切片。

文章插图
2，将排骨冷水煮沸，煮沸后煮沸3~5分钟后，撇去浮沫，捞起，冲洗干净。(注意:排骨一定要洗干净，骨渣洗干净，给孩子煮汤安全放心。

文章插图
3，将绿豆清洗干净，用姜、排骨放入电压锅中。

文章插图
4，选择煮汤程序，炖30分钟。我用的是大宇电压锅，看起来小但容量大，特别适合3~5个人小家庭使用。一个锅配有两个内胆，一个不粘锅可以煮，蒸蔬菜，也可以做蛋糕；不锈钢内胆可以炖肉，煮营养粥，也可以做烤鸡，一锅多用，炖绿豆海带排骨汤，绿豆不需要提前浸泡，30分钟绿豆开花，沙粉超级好哦！

文章插图
5，程序结束后，加入海带结，加入适量盐，打开盖子煮5分钟。

文章插图
6，这样煮绿豆海带排骨汤，味道沙沙粉，排骨软烂多汁，海带嫩滑爽口，营养美味，解热解渴，像朋友一起试试！

文章插图
【海带和绿豆有什么作用？】大家好，我是小鱼私人厨师，食品领域的原创作者，每天分享健康简单的食物。如果你喜欢，欢迎转发、大拇指、收集，让更多喜欢食物的人分享。如果你对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言！