周岁宝宝的运动与锻炼

牋?对于0―1岁多的宝宝来说，父母可以实施许多锻炼计划促进宝宝的身体发展。要知道，肌肉技能发展和保持身体健康对将来的阅读、写作和数学的成功是非常重要的。身体发展的简单规律是：
儿童的身体发展是自上而下的（先是头部肌肉开始强壮，然后是身体，然后是腿，最后是脚），自内向外的（先是躯干开始强壮，然后是胳膊和腿，最后是手和脚）。
大肌肉（控制大运动如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）发展在先，小肌肉（控制手腕和手进行画、切、穿珠子、搭积木的肌肉）在后。
身体发展的个体差异是很大的，对于不同的技能，差异可能在1个月到6个月。
牋?0-6个月
一、大肌肉
婴儿仰卧的时候会左右转头，2个月左右，他能在伏卧时抬起头，随着他肌肉的发展，他抬头的时间越来越长。他能靠着垫子坐一小会儿。
3个月的时候，如果你抱着他让他成竖直的姿势，他能控制自己的头，能抓住你的手指坐起来，能从俯卧姿势翻身成为仰卧姿势。
5-6个月的时候能从仰卧姿势翻身成为伏卧姿势。这时，他能不用支撑，自己坐着。
8个月时能爬。但是，如果你的孩子发展不是精确地按照这个时间表，并不意味着孩子有问题。
帮助婴儿进行大肌肉锻炼
1. 慢慢地移动一件光亮的物体（如手电筒），从婴儿视觉田野的一侧一到另一侧，他将移动头追踪光。用同样的方法移动你的脸。
2. 在婴儿头的一边摇动拨浪鼓，当婴儿的头转向拨浪鼓时，把拨浪鼓拿到另一边摇。把拨浪鼓换成你的声音，用同样的方法锻炼。
3. 摇动物体，让3个月的婴儿抓。
4. 4个月左右，婴儿开始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。
5. 轻轻锻炼他的腿。锻炼的时候唱一支简单的歌或儿歌。
【周岁宝宝的运动与锻炼】6. 放一面不易破碎的镜子在婴儿身边，他能经常看见他自己。
7. 轻轻按摩他的身体。
二、小肌肉
婴儿能跟随移动的物体转动眼睛。他聚焦最好的距离大约是25厘米，正好是你给他喂奶时他与你的距离。当他吃奶时，他盯着你。他在大脑中形成你是他的父亲或母亲的连接。
3-4个月，婴儿开始试着抓握物体。他也开始用一只手的手指摸另一只手的手指。
在5个月，婴儿开始把玩具从一只手转移到另一只手。
6个月，他的视觉与成年人差不多了。
6-8个月，他的抓握技能提高，并且开始使用腕运动。
帮助婴儿进行小肌肉锻炼
1. 给他拨浪鼓或其它能吱吱发声的玩具让他抓。
2. 抓握技能提高后，开始给他玩积木。
3. 7个月时，给他一些能融化的用手抓食的食物，他会努力试着用钳抓（用拇指和食指拿物体）拣起食物。逐渐地，他能吃其他用手抓食的食物。
一定要将婴儿固定，当他吃东西的时候，在旁边看着。
4. 开始对他使用一些简单的手势，他也会开始使用这些手势。
5. 向他滚动一个球，鼓励他把球滚回来。
牋?6－12个月
一、大肌肉
婴儿能自己动了，他能滚，能爬。他甚至能站起来，在别人帮助下能走，能完全靠自己坐起来。他能拉着物体自己站起来。
当他坐着，他能左右转动身体。他能向前倾斜拣起一个物体。父母要保证家里每个地方对孩子都是安全的，你的孩子将探索家里每个角落！
帮助孩子进行大肌肉锻炼
1. 在地上不同的地方放玩具，鼓励婴儿爬行拿到玩具。
2. 把玩具放沙发上，婴儿将想要拉着沙发站起来得到玩具。
3. 和孩子一起来回滚动一个球。