怀孕期间可以游泳吗?


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游泳是一种非常好的健身方式 。不过,你在游泳之前还是应该考虑一下 。如果你在怀孕前就一直游泳,应该可以继续下去 。如果你基本不运动,那么即使现在到了孕中期,也仍然能够开始游泳 。只是开始时要慢慢来,孕妇游泳前后要充分活动身体,逐渐热身和放松,不要累着自己 。
孕妇游泳能锻炼胳膊和腿部的两个大肌肉群 。尽管游泳是低强度运动,但它对心血管有益,而且无论在孕期增加了多少体重,孕妇游泳时都感觉不到重力 。由于受伤的危险性很小,所以孕妇游泳也非常安全 。
【怀孕期间可以游泳吗?】任何形式的有氧运动都有助于增加身体运送和利用氧气的能力,这对你和宝宝都非常重要 。不仅如此,运动还有助于改善身体循环,增加肌肉弹性和力量,培养耐力 。孕妇游泳不但能消耗卡路里,让自己感觉不那么疲惫,而且还有助于睡眠 。定期参加像游泳这样的运动,对准妈妈应对孕期身体和情绪上的挑战也有帮助 。