怀孕之后准妈妈如何补铁

文章插图
准妈妈如何补铁呢？以下几个方法都可以补铁：
1、多食用含铁丰富的食物，如豆制品，肠道的吸收率也较高。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。其他含铁丰富的食物有蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物血等。
2、多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
3、厨房多用铁的厨具，比如铁锅、铁铲。这些传统的厨具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、服用铁剂。若服用铁剂，要在饭后30分钟后服用。因为有些人服用铁剂会有比较厉害的胃肠道反应，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘【怀孕之后准妈妈如何补铁】等。补铁制剂应选择对人体肠胃刺激小、吸收好、口感好的产品为佳。
一般建议准妈妈在怀孕第28周时，遵医生建议开始补铁铁剂。
服用铁剂可能会使大便和牙齿变黑
口服铁剂期间，可能会出现牙齿和大便发黑的现象，这些都是正常的，无须惊慌而停药。如果服用的是含铁糖浆制剂，可在服药后用清水漱口，减少药物在牙齿上附着和口腔内滞留而引起牙齿变黑。
『①本文②来源妈育儿网，不得自行转载，违者必追究！』