宝宝到底为什么睡不好？( 二 )

另外需要注意，孩子的睡衣与床品，一定要选择柔软亲肤材质好的，尽量不要有线头或是绳索，别有磨皮肤的拉链等。
【宝宝到底为什么睡不好？】还有纸尿裤也需要注意，尽量选择美誉度高的大品牌，透气性吸水性和舒适度都能兼顾，而且不需要有“半夜一定要换纸尿裤”的想法，在稍大一点后夜奶不是太多的情况下，好一点的纸尿裤其实都可以整晚不换，除非太沉了可能需要在夜奶前后换一下，不然不需要刻意弄醒孩子去换。
温度方面，夏天一般建议房间温度保持在24-26度左右，冬天可以在20-24度左右，在宝宝睡觉的时候也可以稍微摸一摸宝宝的后颈部感觉一下冷热，及时调节温度增减衣物。
之前有过一次咨询案例，妈妈说孩子晚上醒来好多次哭，但宝宝其实睡眠能力还不错的，我问了问家里温度，再看了看视频里孩子的穿盖，发现明显就是穿太多了。结果自打少穿之后，那个娃晚上基本就整觉了。

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3/运动量不够
运动量，一直是影响宝宝睡眠的重要因素。
在宝宝清醒的时候，一定要多安排宝宝进行活动，不要一直抱在手里，小一点的宝宝可以引导多趴着，大一点的可以多爬、多走、多玩儿，每天多安排一些外出在小区玩的时间，但小婴儿尽量不要安排太过于刺激的场所和活动。

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4/情绪原因
大一点的宝宝跟家人互动多了，也开始有贪玩概念的时候，就比较容易受情绪影响而出现睡眠问题，需要父母多加引导与疏解。
比如说，分离焦虑。
六七个月大的宝宝，可能就会开始出现分离焦虑，也有宝宝可能四五个月就开始有这个苗头。
妈妈一不在，就开始撕心裂肺，晚上也要多次醒来“查岗” 。
再比如说，白天可能发生了一些可能刺激到宝宝的事儿，像是受惊吓了、见了太多陌生人了、某个强烈的意愿没得到满足了之类，都有可能会让宝宝出出睡眠上的不安。
贪玩也是导致宝宝入睡困难的重要原因，尤其是妈妈白天上班时间长，回来之后宝宝就会特别“新鲜”妈妈，想拉着一起各种玩儿，怎么也不肯睡。这样的情况又多见于一两岁之后，在T2的影响下，孩子本身就会有强烈的自主意愿，不愿意听大人的，这也会表现在抗拒入睡上。

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5/作息不规律
生物钟，是影响我们所有人睡眠的重要因素。
有的父母并不太在意宝宝的作息规律，每天几点起几点睡都毫无章法相差特别大，这样的话其实一来宝宝会容易混乱和入睡困难，二来家长也不好安排日程活动。
如果可以的话，我们可以尽量让宝宝的生活相对规律一些，晚上几点、早上几点起、白天小睡大概几次、清醒间隔多少……
不需要绝对精确，但也尽量能偏差别太远，这样宝宝们会更有安全感，到了该睡觉的时候，在固定生物钟的影响下也会更容易入睡。

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6/睡眠习惯不佳
这一点应该是在“小睡渣”群体中比较普遍的原因了。
比如，有睡眠工具依赖。有的娃喜欢被抱着睡、有的喜欢含着乳头睡、有的吃着安抚奶嘴睡，那么一旦在入睡之后这些工具被撤掉了，当中不少的娃就会中途醒来哭闹不睡（当然也有天使宝宝不受影响的不在此列）。
他们需要“睡眠情景复现”，也就是入睡的时候他们是怎样的，中途醒来就还需要回到那样的环境才能再次入睡。这也是为什么很多孩子半夜需要不断抱着走，或夜间一会儿一醒必须吃奶才能安抚。