孕妈身体变笨重日常姿势要注意

文章插图
准妈妈的举手投足都关系到自己与胎宝宝的安全，那么，身体笨重的时候姿势要做哪些改变呢？一起来了解下。
1、坐椅子的正确姿势
身体笨重的准妈妈尽量选择有靠背的椅子，后背稳稳地靠在椅背上，椅背能给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，可加一个靠垫，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。
2、起床的正确姿势
起床时先将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双腿放在地上站起来。
3、正确的站立姿势
准妈妈正确的站姿是两腿平行，两脚稍微分开，重心放在足心附近，这样做不容易疲劳。若准妈妈需要长时间站立，那么要隔几分钟就要把两腿的前后位置倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以降低疲劳度。
4、行走的正确姿势
准妈妈正确的行走姿势是抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。
【孕妈身体变笨重日常姿势要注意】要一步一步踩实了再走，以防摔倒。
5、下蹲拿放东西的正确姿势
准妈妈正确的下蹲姿势是屈膝，完全下蹲，单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。拾取东西时先屈膝，蹲好后再拾，不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时，不能采取不弯膝盖，只倾斜伤肾的姿势，注意不要压迫肚子。
6、上下楼梯的正确姿势
准妈妈上下楼梯的正确姿势是不要弯腰或过于挺胸碘肚，只要伸直背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下。踩稳后再移动身体，如有扶手，一定要扶着走。

孕妈身体变笨重 日常姿势要注意

孕妈身体变笨重日常姿势要注意