炎热的夏季,如何让宝宝保证很好的睡眠呢?新妈妈一定把注意,宝宝优质的睡眠还能保证健康成长 。
【专家推荐 安稳睡眠之实用招数】炎热的夏天,日长夜短,褥暑逼人,很多宝宝夜里睡不好觉 。怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢?
调整好生物钟
两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象,随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来 。1岁后,妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍,注意培养宝宝作息有习惯,按时睡觉起床,午睡时间不宜过长或过迟,会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律 。
科学喂食
小宝宝既不能饿着也不能撑着,大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数,会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西,以免因消化不良而难以入睡 。
睡前要有好心情
睡前不要让宝宝玩得过度兴奋,不给宝宝看激烈打斗的电视节目,妈妈不讲可怕的鬼怪故事,也不能随意责备或吓唬宝宝,让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉 。
做好睡前准备
睡前让宝宝排空大小便,刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚 。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡,身体清爽更利于睡得香甜 。
单独自然地睡觉
从宝宝出生第一天起,就要培养他单独自然的睡觉,养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯 。
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