孕妇便秘怎么办？准妈妈便秘的原因

【孕妇便秘怎么办？准妈妈便秘的原因】孕妇便秘怎么办呢？准妈妈先要了解孕期容易便秘的原因都有哪些，这样有助于缓解便秘现象哦。其实，孕妇便秘只要改善饮食就可以有效缓解了，无须服用任何药物哦。下面就来看看孕妇便秘的原因和吃什么好吧。
孕妇便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
那么，孕妇吃什么可以缓解便秘现象呢？
孕妇便秘吃什么好
多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维” 。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。
多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。
避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。
补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。
孕妇便秘怎么办？如果准妈妈便秘现象非常严重就要及时到医院接受治疗了哦。