【孕期食谱 桂圆麦片粥】

文章插图
  桂圆麦片粥
  1.准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克 。
  2.步骤1：
取一个汤锅 ， 往锅里加入桂圆及800ML清水 ， 大火煮5分钟 。
  3.步骤2：把麦片倒入锅内 ， 继续大火煮开 ， 调成小火煮10分钟 。
  4.步骤3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状 ， 麦片也煮熟煮软 ， 注意看锅里的水量 ， 防止麦片粘锅 。
  5.步骤4：最后倒入纯牛奶 ， 中火煮至牛奶微沸即可 。
  烹饪小贴士
  煮麦片时全程要注意搅拌 ， 以免糊锅 。
  营养价值
  桂圆含有多种营养物质 ， 有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症 。燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维 ， 能够促进肠道消化 ， 更好地帮助身体吸收营养物质 。
  推荐人群：备孕 月子/产后 儿童
  慎食人群：孕期婴儿
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