晚上睡觉注意什么睡觉的十大禁忌 _晚上睡觉注意什么睡觉的十大

忌睡前过多动脑1夜里若有工作中和学习培训的习惯性，要把较抓狂的事前做了，临睡前则做些较轻轻松松的事，使头脑释放压力，那样便非常容易入睡。不然，人的大脑处在激动情况，即便在床上也难以入睡，时间长了，还非常容易失眠症。

文章插图
忌睡前情绪激动2人的所有喜怒哀乐都非常容易造成中枢神经的激动或混乱，使人难以入睡，乃至导致失眠症。因而，睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤，使心态稳定。
忌睡前饮浓茶现磨咖啡3浓茶、现磨咖啡属刺激饮品，带有能使人精神亢奋的咖啡碱等化学物质，睡前喝过易导致入睡艰难。
忌睡前吃东西4【晚上睡觉注意什么睡觉的十大禁忌】人进入睡眠情况后，人体一部分主题活动节奏感减慢，进到歇息情况。假如临睡前吃东西，胃肠等又要繁忙起來，那样加剧了他们的压力，人体别的一部分也没法获得优良歇息，不仅危害入睡，还不利于身心健康。

晚上睡觉注意什么 睡觉的十大禁忌

晚上睡觉注意什么睡觉的十大禁忌