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经期水肿该怎么办1注意保暖【经期水肿该怎么办经期水肿吃什么好】 人体的溫度不足，会危害血液循环系统的顺畅，从而加剧浮肿状况，特别是在在生理期女士一定要注意保暖，不然不但会致浮肿更比较严重，还会继续危害月经的排出来，留意腰腹及其腿部的防寒保暖，确保血液循环顺畅。
补充维生素生理期因月经的损耗，更需充裕的营养成分，多吃含有高蛋白食物，高维他命的食材，饮食搭配要留意操纵盐份的摄入，咸食会吸引身体的水份，便于出現浮肿状况，生理期要少吃盐便于改进浮肿，可以吃些马铃薯、莴笋、东瓜、红豆等协助排水管道。
屈伸四肢在来大姨妈的情况下，尽管不可以像平常一样的健身运动，可是适量的做个一些简易的拉伸运动還是能够有，不必长期防寒保暖一种姿态，坐久了就起來行走行走，扭一扭腰，踢踢腿，懒腰都有益推动血液循环系统，协助退肿。
按摩按摩推拿能够合理推动血液循环系统，协助改进身体浮肿的状况，但要留意留意在月经期，不适合过度用劲的推拿，略微的推拿一下是行得通的。

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经期水肿吃什么食物
2淮山药红豆紫米粥花生、黑米、红豆、淮山药各适量。黑米、红豆自来水侵泡一个夜里，淮山药清洗削皮，把红豆、黑米、花生先煮半生不熟，再放淮山药再次烧开，再改文火，正中间也要拌和几回，能够让粥变浓稠，煮至黄豆和米软烂。
功效：红豆健脾胃利湿，补气养血；淮山药健脾胃润肺，补肾填精；黑米健脾开胃益中、健脾胃活血化瘀；花生健脾胃润肺，补血补气益气养血。生理期喝此粥不但能够消肿利尿，还能养颜美容。
红薯红枣小米汤红薯250克，红枣适量，小米手机和稻米各100克。红薯清洗切片，大米小米清洗，大枣清洗，原材料一起放进锅中，加适量冷水火灾烧开，再用文火煮至粥浓稠。
功效：红薯健脾益肠，利湿身体排毒，益气养阴津；红枣健脾健脾养胃，补血补气养血；小米手机健脾和胃，滋补亏虚，与立益肾。此粥不但有益于改进经期水肿，还能滋阴降火，轻皱褶、色素斑、色素沉淀。
枸杞子鲫鱼粥稻米100克，枸杞10克，草鱼50克，葱段适量。稻米洗干净，草鱼解决整洁，用米酒腌制除腥，枸杞泡软；稻米烧开，放鱼类和枸杞煮开，调料，撒上葱段，搅拌均匀。
功效：草鱼净心润肺、利湿退肿、与立滋阴养血、温胃进餐、健脾补血脾；枸杞补血补气、护肝、滋肾、润肺；稻米益气、健脾开胃。此粥既能消水肿，又可和五脏、通气血。

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