孕妇防治脱发的营养食谱( 二 )

2、多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽。
3、经常用木质或牛角的梳子梳头，可以帮助按摩头皮，促进其血液循环，有利于毛发生长。梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。
4、在孕期和哺乳期心情保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。
5、注意均衡的膳食，多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发需要的营养。
6、经常用木制梳子梳理头发，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样有利于头皮的血液循环。
7、在医生的指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，有一定益处；如出现产后脱发，也不必紧张，可以服用维生素B6等。
8、如果脱发非常严重，可用生姜片经常涂擦脱发部位，促进头发生长。
【孕妇防治脱发的营养食谱】9、一般产后脱发在6—9个月即可恢复，并重新长出秀发。