分娩时应如何调整呼吸呢？孕妇在分娩过程中如果利用了正确的方法调整呼吸就可以有效的减轻分娩疼痛 。准妈妈想不想学两招呢？那就一起来看看小编的介绍吧 。
分娩时调整呼吸的方法
第一产程早期
宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸 。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气 。
第一产程后期
开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸 。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号 。
过渡阶段
你试采用最浅表的呼吸喘气仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳 。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部 。
第二产程
作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力（产力）长而平稳 。如宫缩仍强烈，再重复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下 。
分娩时应如何调整呼吸？分娩呼吸法常见的一共有3种，下面就来一一介绍 。
3种分娩呼吸法
浅呼吸
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助 。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部 。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动 。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸 。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气 。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大 。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启 。通过喉部把气吸入 。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次 。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸 。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛 。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体 。
腹式深呼吸
一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程 。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助 。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激 。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张 。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲 。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形 。两手的拇指约位于肚脐的正下方 。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起 。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状 。
而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松 。通过鼻子深吸气，使气直达肺底 。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张 。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出 。然后自然地接着做下一次呼吸 。
拉玛泽呼吸法
这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习 。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生 。
【孕妇分娩时如何调整呼吸】